سنكشف لكِ عن أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى في هذه المقالة الجديدة على موقع عائلتي، والتي سنقدّم لكِ من خلالها أهمّ العناصر والمأكولات التي يمكن اعتمادها كبديل لتناوله، من أجل تفادي احد أسباب تسمّم الحمل.
تؤدّي التغذية السليمة دورًا أساسيًّا وحاسمًا في تطوّر الجنين والحفاظ على صحّته وصحّة الامّ على حدٍّ سواء، لذلك من الضروريّ أن تتفادي بعض أنواع الأطعمة أثناء الحمل أو تستبدليها بأخرى تحتوي عناصر مهمّة ومُشابهة تعوّض عنها كي تضمني تطوّر نموّ طفلك بالطريقة المُثلى والأكثر سلامة.
الآثار الجانبيّة لتناول المأكولات البحريّة أثناء الحمل
تتعدّد أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى باعتبارها من أكثر الفترات حساسية وتأثّرًا بالعوامل الخارجيّة التي قد يؤدّي أبسطها إلى ظهور عوارض وعلامات الإجهاض، لذلك سنكشف لكِ عن أبرزها في ما يلي:
- التأثير على الجهاز العصبي: قد تحتوي بعض أنواع الأسماك مستويات مرتفعة من الزئبق، الذي يُعتبَر مادّةً ضارّة للجنين قادرة أن تؤثّر على نموّ جهازه العصبي بشكلٍ سليم، ممّا يؤدّي إلى الإصابة بالعديد من الإضطرابات العصبيّة والحركيّة في المستقبل.
- ارتفاع احتماليّة تسمّم الحمل: يمكن أن يكون السمك مليئًا بالأمراض وخاصّةً في حال تناولَت هذه المخلوقات بعض المواد الملوّثة والضارّة في البحر كالمواد الكيميائيّة والنفايات، ممّا يؤدّي إلى تسمّم الحمل والتأثير على صحّة الأم والطفل على حدٍّ سواء.
- ارتفاع مستوى الملوحات في الجسم: قد تحتوي الأسماك نسبةً عاليةً من الملح، ممّا يؤدّي إلى ارتفاع مُعدّل الملوحات في الجسم والذي قد يتطوّر ليصبح مرضًا مزمنًا كالإصابة بارتفاع ضغط الدم.
البدائل الآمنة للسمك
بعدما أطلعناكِ على أضرار السمك للحامل في الشهور الأولى، سنقدّم لكِ أبرز الأطعمة البديلة والآمنة لكِ ولجنينكِ، وتشمل:
- تناول الأسماك قليلة الزئبق: يمكنك اختيار أنواع السمك ذات المستويات المنخفضة من الزئبق، مثل سمك السلمون وسمك التونا التي تُعتبَر خيارًا آمنًا وغنيًا بالعناصر الغذائيّة.
- طهو السمك جيّدًا: تجنّبي تناوُل السمك النيء أو غير المطهو جيدًا للتقليل من فرص التلوث البكتيرين وتجنُّب المخاطر الصحيّة المحتملة.
- التناول المعتدل: من الضروري أن تتناولي الأسماك بشكلٍ مُعتدِل بدون المبالغة في الحصول عليه، وذلك من اجل تأمين العناصر الأساسيّة التي يحتاجها جسمك وجنينك.
في الختام، نشير إلى ضرورة استشارة الطبيب المختصّ قبل تناول الأسماك أو أيّ نوع من الاطعمة اثناء الحمل، وذلك من أجل ضمان سلامتها وأمانها على سلامتكِ وسلامة طفلك، ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وأخبرناكِ عن تأثير القرفة على الحامل في الشهور الأولى.
