المواضيع:
- تأثير فيتامين سي على الحامل: فوائد وأضرار
- اعراض نقص الفيتامين سي
- ما هي مصادر الفيتامين سي الغذائية؟
تكتشفين في هذه المقالة، تأثير فيتامين سي على الحامل، الفوائد والاضرار والمصادر الغذائية أيضاً لتتمكني من تزويد جسمك والجنين بالتغذية اللازمة خلال الحمل.
لا شكّ أنك اطلعت على فوائد الفيتامين سي للوجه والصحة، إلا أننا في هذه المقالة نكشف لك تأثير فيتامين سي على الحامل. تابعي القراءة لتتعرفي الى الفوائد والاضرار، والى المصادر الغذائية للفيتامين سي الذي يذوب في الماء لذا يجب تناوله دائماً، فالجسد لا يخزنه.
تأثير فيتامين سي على الحامل: فوائد وأضرار
هناك كمية ضرورية لفيتامين سي على الأم الحامل أن تتناولها. إذ يجب أن لا تقل الكمية عن 85 ملليغرام لتتمكن المرأة الحامل أن تستفيد من التالي:
- يعمل في الجسم كمضاد للأكسدة
- يقوم على حماية خلايا الجسم من التلف
- يصنع الكولاجين أي البروتينات التي تساعد على التئام الجروح
- يحسن امتصاص الحديد اللازم للجسم
- يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد وصحي، إذ يكون هذا الفيتامين الأطعمة التي تقوي المناعة
- يقي الإصابة بمرض السرطان
أما الاضرار فهي مرتبطة بالكميات الكبيرة التي قد تأخذها المرأة الحامل:
- عندما تتجاوز الكمية الـ 2000 ملليغرام للنساء الحوامل من هم فوق 19 سنة، و1800 ملليغرام الحوامل من هم بعمر بين 14 و18 عاماً.
- عند تناول كميات تزيد عن 2000 ملليغرام فيتامين سي، يؤدي إلى الإصابة بالحصى الكلوي كما يعد نقصان هذا الفيتامين كواحد من اسباب الاسهال المفاجئ، ناهيك عن تأثيره بشكل سلبي على الجنين.
- واعراض اخرى تشعر بها المرأة الحامل في حال تناولت كمية كبيرة من الفيتامين سي وهي: الغثيان، القيء، الحرقة تشنجات في المعدة، والصداع.
اعراض نقص الفيتامين سي
إنّ أعراض الإصابة بنقص فيتامين سي تبدأ بعدم تكوّن الكولاجين بكميات كافية وهذا يتسبب بظهور بعض العلامات على الحامل وأي مصاب آخر:
- ظهور بقع جلدية بسبب حدوث النزيف
- ظهور كدمات بسبب كسر في الأوعية الدموية
- تورم أو نزيف اللثة
- من ابرز اسباب تساقط الشعر
- تأخر التئام الجروح في بعض الحالات
- الشعور بالإرهاق
- فقر الدم
ما هي مصادر الفيتامين سي الغذائية؟
بعد ان تعرفنا الى فوائده واضراره على الحامل، اين يوجد فيتامين سي؟
- الفلفل الأحمر والأخضر
- الفراولة
- البروكلي
- الكرنب
- البطاطا
- الكيوي
- الطماطم
- البطاطا البيضاء
- الملفوف
- القرنبيط
وأخيراً، تعرفي الى المعتقدات الخاطئة عن الأشياء التي عليك تجنبها أثناء الحمل لتتمكني من تأمين التوازن الغذائي الضروري لهذه الفترة.
