المواضيع
- المعدل الطبيعي لزايدة وزن الحامل!
- انواع حبوب لزيادة وزن الحامل!
- افضل اطعمة لزيادة وزن الحامل!
تبحثين عن افضل انواع حبوب لزيادة وزن الحامل اضافة الى الاطعمة والطرق الطبيعية الاخرى وتتساءلين ما هو المعدل الطيعي لزيادة وزن الحامل وفي أي شهر يظهر بطنها؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل التساؤلات وتكشف لك فيه عن كيفية زيادة وزن الحامل.
كثيرة هي التغيرات التي تطرأ على جسم المراة خلال فترة حملها والتي تؤدي الى زيادة في وزنها وغالبا ما يكون الامر طبيعيا، الا انه يكون على بعض النساء تناول مأكولات وحبوب لزيادة وزن الحامل، فما هي افضل انواع تلك الحبوب؟
المعدل الطبيعي لزايدة وزن الحامل!
بعد ان سبق وكشفنا لك في موضوع آخر اسباب زيادة وزن الحامل، لا بد من ان نطلعك في هذا الشق على المعدل الطبيعي لزايدة الوزن خلال الحمل وذلك استنادا الى وزن المرأة قبل الحمل:
- المراة النحيفة: ان المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل للمرأة النحيفة يتراوح بين13 و18 كلغ
- المراة العادية: ان المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل للمرأة العادية يتراوح بين 10و16 كلغ
- المراة البدينة: ان المعدل الطبيعي لزيادة الوزن خلال الحمل للمرأة البدنية يتراوح بين 6 و12 كلغ
- الحامل بتوأم: اما بالنسبة الى المراة الحامل بتوأم فان المعدل الطبيعي لزيادة الوزن يتراوح بين 16 و20 كلغ
تجدر الاشارة الى ان زيادة وزن الحامل يتم على مراحل، وغالبا ما يزداد الوزن بمعدل كيلوغرامين في الاشهر الثلاث الاولى من الحمل على ان يزداد وزنها نصف كيلوغرام تقريبا كل اسبوع.
انواع حبوب لزيادة وزن الحامل!
تماما كما سبق وقدمنا لك افضل نصائح لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن؛ نطلعك في ما يلي على افضل انواع حبوب لزيادة وزن الحامل:
- حبوب الكالسيوم التي تساعد في زيادة وزن الحامل وتقوي في الوقت عينه عظام الجنين واسنانه
- المكملات الغذائية التي تحتوي على الاحماض الدهنية لا سيما الاويغا 3 والتي تساعد في تطور دماغ الجنين
- حبوب الفوليك اسيد والحديد التي تزيد وزن الحامل وتقي الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية
افضل اطعمة لزيادة وزن الحامل!
بعد ان اطلعناك اعلاه على افضل حبوب لزيادة وزن الحامل؛ نعرفك في هذا الشق على الاطعمة التي تساعد في زيادة الوزن خلال الحمل:
- مضاعفة وجبات الغذاء لتصل الى 5 او 6 وجبات في اليوم الواحد
- الاكثار من تناول الوجبات الخفيفة وانما الصحية وابرزها المكسرات والفواكهة المجففة
- الاكثار من تناول البروتينات لا سيما المتوفرة في الاسماك واللحوم الحمراء
- تناول الفول السوداني على قطعة من الخبز كوجبة صغيرة تساعد على زيادة الوزن خلال الحمل
- اضافة الحليب المجفف وانما الخالي من الدهن الى البطاطس المهروسة
- تناول الحبوب الكاملة ومنها الارز الاسمر
- تناول عصائر الفواكهة الطبيعية وتجنب المشروبات الغازية التي تزيد خطر الاصابة بسكري الحمل
اخيرا، بعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع المعدل الطبيعي لزيادة وزن الحامل واطلعناك على افضل الاطعمة وانواع حبوب لزيادة وزن الحامل، ندعوك الى معرفة ما الذي يجب أن تأكله الحامل خلال حملها.
