يبحث الكثير من الناس عن اسباب ضعف النظر ومدى تأثيره على الحياة اليومية، ولتتعرفي على المزيد إليك في هذه المقالة التفاصيل كاملة حول مشاكل النظر وما ينتج عنها.
يمكن أن تكون أسباب ضعف النظر الشائعة متجذرة في العادات وأنماط الحياة فضلًا عن ارتباطها بالمخاوف الصحية الموجودة مسبقًا. يمكن أن يساعدك التاريخ الطبي للعائلة أيضًا على التنبؤ بظهور ابرز مشاكل العيون عند الكبار والصغار.
في هذه المقالة، تقرأين أسباب ضعف النظر، تأثير ذلك على الحياة اليومية وطرق تحسين النظر.
اسباب ضعف النظر
في حين أن ضعف النظر يمكن أن يكون وراثيًا، إلا أنّه هناك عادات تؤدي في النهاية إلى ضعف الرؤية. فيما يلي بعض العادات السيئة الأكثر شيوعًا التي يجب التقليل منها لأنها تسبب ضعف النظر.
- وقت الشاشة: يمكن أن يؤدي العمل لساعات طويلة على الكمبيوتر أو القراءة على هاتفك الذكي إلى جفاف العين وتشوش الرؤية ومخاوف صحية أخرى. يمكن مكافحة إجهاد عين الكمبيوتر باستخدام نظارات حماية الشاشة الرقمية ولكن يجب أن تراقبي ساعات وقت الشاشة. خذي فترات راحة منتظمة كل عشرين دقيقة للنظر بعيدًا عن الشاشة وامنحي عينيك استراحة.
- شرب القليل من الماء: إذا كنت لا تشربي كمية كافية من الماء، فمن المرجح أن تصاب عيناك بالجفاف. سينتج عن ذلك انتفاخ وجفاف واحمرار في العيون وبالتالي مع الوقت ستشعرين بضعف في النظر. يجب أن تشربي حوالي ليترين من الماء يوميًا. ألا تعرفين فوائد شرب الماء بكثرة؟
- نظام غذائي غير صحي: تمامًا كما يجب أن تنتبهي إلى كمية الماء التي تشربينها، يجب أن تراقبي الطعام الذي تتناولينه. النظام الغذائي السيئ يضر بعينيك! وتشمل الأطعمة المفيدة للنظر، الخضار الورقية والبيض والمكسرات والمأكولات البحرية.
- قلّة النوم: يمكن أن يحدث إجهاد العين بمجرد أن تبدأي في الحصول على أقل من ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. في الحقيقة، عندما تحصلين على قسط كافٍ من النوم، فإنك تمنحين عينيك أيضًا وقتًا لتستمر في الترطيب.
- كثرة فرك العيون: قد يبدو فرك عينيك عادة غير ضارة ولكن يمكن أن يؤدي في الواقع إلى مشاكل جديدة أو تفاقم مشاكل العين. إذا فركت عينيك كثيرًا، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم قصر النظر والزرق، وكلاهما يؤثر بشكل مباشر على بصرك.
- إهمال فحص العيون: هل تعلمين ما هي درجات ضعف النظر؟ إنّ طبيب العيون وحده قادر على اكتشاف مشاكل الرؤية وأمراض العين أثناء فحوصات العين المنتظمة. عندما تتجنبي هذه الاختبارات، قد تتفاقم مشكلة ضعف النظر لديك أو أي مشكلة أخرى تبدو في البداية بسيطة.
- عدم حماية العينين من ضوء الشمس: هل تعلمين أنه يمكنك حرق عيونك بالشمس؟ في الحقيقة، إنّ التهاب القرنية الضوئي هو حروق الشمس على سطح العين. لكن العيون المصابة بحروق الشمس ليست سوى واحدة من المشاكل التي تنشأ عندما لا ترتدي النظارات الشمسية في كثير من الأحيان. أولئك الذين لا يحمون أعينهم من الشمس هم أكثر عرضة للإصابة بالضمور البقعي والسرطان وإعتام عدسة العين.
- العمل لفترات طويلة في ضوء خافت: مثلما يمكن للتحديق في الشاشة طوال اليوم أن يؤذي عينيك، فإن العمل في الإضاءة الخافتة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مماثلة. في حال الضوء الخافت، يعمل النظر بجهد أكبر للتركيز مما قد يؤدي إلى إجهاده والتسبب بضعفه.
تأثير ضعف النظر على الحياة اليومية
تختلف تأثيرات ضعف النظر على الحياة اليومية للطفل عن تلك الخاصة بالبالغين. لذا سأعددها لك بقسمين:
تأثير ضعف النظر على الأطفال:
- صعوبة في تعلم والقراءة
- صعوبة التركيز على اللعب مع أصدقائهم
- صعوبة في التأقلم مع نشاط وحركة أصدقائهم في المدرسة
تأثير ضعف النظر على البالغين:
- الإحباط والاكتئاب لعدم القدرة على النظر بوضوح كما سابقًا
- التوقّف عن قيادة السيارة والتحرّك بحرية
- فقدان القدرة على القراءة بشكل مفاجئ
- عدم القدرة على المشاركة اجتماعيًا في مشاهدة التلفاز ومشاهدة الصور وغيرها
- عدم القدرة على المشي بشكل مستقل
طرق تحسين النظر
لا يوجد حل سريع لتحسين ضعف النظر. ولكن، يمكنك تغيير نظامك الغذائي لاستهلاك المزيد من فيتامين أ واللوتين؛ كلاهما مفيد للرؤية.
جرّبي إضافة الجزر وبراعم بروكسل والبطاطا الحلوة والسبانخ إلى خطة وجباتك. لن يتم إجراء تغييرات بين عشية وضحاها ولكن يمكن أن يساعد ذلك على الرؤية في الإضاءة الخافتة وفي الليل بمرور الوقت.
أفضل طريقة لتحسين النظر هي العدسات التصحيحية، بدلًا من النظارات أو العدسات اللاصقة. استشيري طبيبك عما هو أفضل لنظرك.
وأخيرًا، هل ضعف النظر يسبب صداع؟الإجابة المفصلة حول عوارض ضعف النظر تجدينها هنا.
