عبير عقيقي عبير عقيقي 01-11-2023
أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته

مصدر الصورة: Image by Freepik

ias

في هذه المقالة سأكشف لك عن 10 أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته، فلا تفوّتي فرصة إضافتها الى نظامه الغذائي يوميًا.

هل تريدين أن يكون أداء طفلك أفضل في المدرسة؟ إلقي نظرة على النظام الغذائي الغنيّ بالأطعمة التي تقوي الدماغ والذاكرة وأدخليها على تظام طفلك الغذائي يوميًّا. في الحقيقة، قد تساعد بعض “أطعمة الدماغ”، كما يُقال عنها، في تعزيز نمو دماغ طفلك، بالإضافة إلى تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز.
تابعي القراءة وتعرّفي عليها بالتفصيل!

غذاء الدماغ والذاكرة

في الواقع، يعتبر الدماغ عضوًا جائعًا للغاية، وهو الأول من بين أعضاء الجسم الذي يمتص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله، كما توضح بيثاني ثاير، أخصائية التغذية في ديترويت والمتحدثة باسم جمعية الحمية الأمريكية .
لذا، تحتاج أجسام أطفالنا الصغار المتنامية إلى اعتماد نظام غذائي صحي، ولكن هذه الأطعمة العشرة الفائقة ستساعد الأطفال على تحقيق أقصى استفادة من المدرسة، وهي كالتالي:

1. سمك السلمون

غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية مما يسمح له بأن يدعم نمو الدماغ ووظيفته. إنه أحد أفضل مصادر DHA، وهو نوع من أوميغا 3 الضروري لصحة الدماغ.

2. التوت

تعتبر الفراولة وأنواع التوت الأخرى مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف وتحسّن الذاكرة، بالإضافة إلى أنشطة وألعاب تُنمّي ذاكرة طفلك.

أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته
مصدر الصورة: Image by Freepik

3. البيض

يحتوي البيض على الكولين، وهو عنصر غذائي مهم لتطوير الذاكرة. كما أنه مصدر جيد للبروتين والمواد المغذية الأساسية الأخرى.

4. الخضار الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك والفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية، وبالتالي تساهم أيضًا في تطوّر ونمو الأطفال في سن المدرسة.

5. المكسرات والبذور

مثل اللوز، والجوز، وبذور الشيا التي تعتبر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، مما يجعلها وجبات خفيفة ممتازة لتعزيز الدماغ.

6. دقيق الشوفان

توفّر الحبوب الكاملة مثل الشوفان إمدادًا ثابتًا من الطاقة للدماغ كما أنها غنية بالألياف. يمكنها المساعدة في تحسين التركيز، وهذه زاحدة من فوائد الشوفان الصحية.

7. الزبادي اليوناني

يعزز البروبيوتيك الموجود في الزبادي اليوناني صحة الأمعاء، وهو ما يرتبط بوظيفة الدماغ بشكل أفضل. كما أنه مصدر جيد للبروتين والكالسيوم.

8. الأفوكادو

يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية، وخاصة الدهون الأحادية غير المشبعة التي تدعم الدماغ، كما أنه غني بالألياف والفيتامينات المختلفة.

9. الفاصوليا والبقوليات

تعتبر مصادر جيدة للكربوهيدرات المعقدة والبروتين، والتي توفر إمدادات ثابتة من الطاقة للدماغ. كما أنها تحتوي على فيتامينات ب، التي تدعم الوظيفة الإدراكية. إختاري تحديدًا الفاصوليا الحمراء لأنّها غنيّة بالفوائد التي ستشجعك على إضافتها الى نظامك الغذائي.

10. الشوكولاتة الداكنة

تحتوي على مضادات الأكسدة وكمية قليلة من الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تحسين التركيز والذاكرة. من الأفضل أن تكون معتدلة، واختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو.

أخيرًا، ورغم كل هذه التغذية الداعمة لنمو الدماغ، هناك تصرف تقومين به في لحظة غضب يعيق نمو دماغ طفلك! تجنّبيه!

الأمومة والطفل الأم والطفل تنمية الذكاء دماغ صحة الطفل غذاء الطفل نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

فتاة تظهر على وجهها بقعة بيضاء
الأم والطفل اسباب البقع البيضاء فى الوجه عند الاطفال​: متى تكون مرضًا جلديًا؟
إليكِ ما لم تعرفيه من قبل
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
طفلان يتناولان البيض
غذاء الطفل طعام سحري يعزّز نمو طفلك، هل تعرفين ما هو؟
لا يخلو منزلك منه وفوائده عديدة للصغار كما البالغين
اختبار حمل في الدم
تاخر الحمل نسبة هرمون الحمل في اليوم العاشر من الترجيع​
متى سيظهر الحمل!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة

تابعينا على