المواضيع
- أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين!
- نصائح لممارسة الرياضة اثناء الحمل!
- موانع ممارسة الرياضة اثناء الحمل!
تتساءلين ما أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين على حد سواء وترغبين في معرفة ما هي افضل تمارين للحامل في الاشهر الاولى وما موانع ممارسة الرياضة اثناء الحمل؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه ابرز الحقائق عن اهمية الرياضة للحامل.
من المعروف ان الرياضة مفيدة للجسم والعقل ايضا، لذلك ينصح الاطباء جميع الناس بممارستها بانتظام بمن فيهم الحوامل وهذا ما يدفعهن الى التساؤل ما أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين ومتى تكون ممنوعة اثناء الحمل؟
أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين!
بعد ان سبق وكشفنا لك في موضوع آخر ما هي التمارين الرياضية للمراة الحامل، نطلعك في ما يلي على أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين:
- وقاية الحامل من التعرض للسمنة ولزيادة الوزن اثناء الحمل وبعد الولادة ومضاعفاته على الجنين
- تقوية عضلات البطن والظهر والحوض والتخفيف من الالم الذي يصيبها
- الوقاية من المشاكل الصحية التي تصيب الحامل لا سيما سكري الحمل وتسمم الحمل
- فتح الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية خصوصا في الشهر التاسع من الحمل
- وقاية الحامل من مشاكل الجهاز الهضمي لا سيما الامساك
- زيادة القدرة على تحمل آلام المخاض والولادة
- التخفيف من القلق والتوتر الذي يصيب الحوامل ومساعدتهن على الاسترخاء
نصائح لممارسة الرياضة اثناء الحمل!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه ما أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين وبعد ان سبق واطلعناك على افضل تمارين للحامل في الشهر الخامس، نقدم لك في ما يلي نصائح واجب اخذها بعين الاعتبار عند ممارسة الرياضة اثناء الحمل:
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب القوة ورفع الاوزان
- الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية في حال الشعور بالتعب والدوخة
- الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية في حال الاصابة بنزيف
- الحرص على شرب الماء قبل وبعد ممارسة الرياضة تجنبا لجفاف الجسم
- الحرص على ارتداء الملابس المريحة والحذاء المناسب اثناء ممارسة الرياضة
- استشارة الطبيب وطلب اذنه قبل ممارسة الرياضة اثناء الحمل
موانع ممارسة الرياضة اثناء الحمل!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه ما أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين وقدمنا لك نصائح واجب اخذها بعين الاعتبار عند ممارستها اثناء الحمل، نطلعك في ما يلي على موانع ممارسة الرياضة اثناء الحمل:
- الشعور بالتعب والاجهاد والدوار والصداع
- الاصابة بالنزيف المهبلي
- نزول اي سائل من المهبل
- معاناة الحامل من امراض القلب والربو والسكري
- المعاناة من حالات اجهاض او ولادة مبكرة سابقة
- نزول المشيمة عند الحامل
- ملاحظة قلة حركة الجنين
- وجود انتفاخ مفاجئ في الوجه او مفاصل الجسم
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع ما أهمية الرياضة للمرأة الحامل والجنين وقدمنا لك نصائح واجب اخذها بعين الاعتبار عند ممارستها اثناء الحمل واطلعناك على الحالات الواجب الامتناع فيها عن ممارسة الرياضة اثناء الحمل، ندعوك الى التعرف الى افضل تمارين تساعد على الولادة.
