المواضيع
-
لماذا يصعب النوم بعد الولادة القيصرية؟
-
افضل وضع للنوم بعد الولادة القيصرية
-
نصائح للنوم بشكل أفضل بعد الولادة القيصرية
ان كنت تتساءلين عن افضل وضع للنوم بعد الولادة القيصرية فتعرفي معنا عن افضل هذه الوضعيات وعلى النصائح التي تساعدك على النوم بشكل أفضل!!
من المعروف ان الولادة تضع الجسم في حالة صدمة شديدة وتسبب الإرهاق الجسدي الذي لا يمكن الشفاء منه إلا من خلال الراحة والنوم. وفي حال خضعت للعملية القيصرية، أنت تحتاجين الى راحة إضافية حتى يلتئم جرح الولادة وتتعافي بشكل أسرع، وبالتالي فإن النوم بعد الولادة القيصرية ضروري للبقاء بصحة جيدة وتتمكني من تلبية جميع إحتياجات مولودك.
لماذا يصعب النوم بعد الولادة القيصرية؟
في أغلب الأحيان أثناء الحمل وبعد الولادة، لا يتمكن المجرى الهوائي للمرأة العمل بسلاسة وهذا بسبب زيادة مستويات الهرمون وزيادة حجم البطن. تُعرف هذه الحالة بإسم الإنقطاع النفس الإنسدادي الذي تتعرض له أكثرية النساء مما يصعب عملية التنفس أثناء النوم، ومن الأسباب الاخرى التي تجعل عملية النوم صعبة بعد الولادة القيصرية تسبب الإكتئاب هو الألم الشديد.
افضل وضع للنوم بعد الولادة القيصرية
على الرغم أن مسكنات الألم تساعدك على النوم والاسترخاء، إلا ان وضعية النوم المناسبة ستضمن التنفس بشكل أفضل وتمنحك راحة قصوى بعيداً عن الألم. والجدير بالذكر ان لا يوجد وضعية نوم تناسب الجميع، فيجب ان تجرب الأم أكثر من وضعية لتختار الوضعية المناسبة لها، ومن بين أفضل هذه الوضعيات إليك:
- على الظهر: تعتبر هذه الوضعية الأفضل بحسب الكثير من الأمهات وهذا لأنها لا تسبب الضغط على جرح الولادة، ويمكنك أيضاً وضع وسادة تحت ركبتيك لراحة أكثر.
- الى الجانب: قد تجدين النوم على جانبك مريح بعد فترة وجيزة من الولادة، فالنوم على الجانب الأيسر يساعد على تدفق الدم ويساعد على الهضم بشكل أفضل. يمكنك إستخدام الوسائد لدعم البطن الوركين، ومن خلال هذه الوضعية يمكنك النهوض والتنفس بشكل أفضل.
- رفع الجزء العلوي من الجسم: أشارت العديد من الأمهات اللواتي خضعن للولادة القيصرية سابقاً ان النوم على وسائد كثيرة ورفع الجزء العلوي من الجسم هي أفضل وضعية للنوم لأنها تساعد على التنفس بشكل أفضل خاصةً للواتي يعانين من انقطاع النفس أثناء النوم.
- على الكرسي: بالنسبة للعديد من النساء، يصبح إيجاد الوضعية المناسبة للنوم أمر صعب جداً، ولهذا السبب تختار فئة عديدة من النساء النوم على كرسي أو كرسي هزاز مما يساعد أيضاً على عملية الرضاعة الطبيعية.
نصائح للنوم بشكل أفضل بعد الولادة القيصرية
من أهم النصائح للمرأة بعد الولادة القيصرية هي تلك المتعلقة بالنوم، ومن اهم هذه النصائح نقدم لك:
- متابعة نصائح الطبيب والاستمرار في تناول الأدوية التي وصفها والتي تساعد على النوم.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو حمل الأثقال أو تسلق الأدراج.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والأطعمة المضادة للإلتهابات.
- شرب الكثير من الماء والسوائل لمنع حصول الإمساك.
- تجنب الإستيقاظ من الفراش كثيراً خلال الأسابيع القليلة الأولى.
بعد ان تعرفت على افضل وضعية للنوم بعد الولادة القيصرية، إليك طريقة النهوض من السرير بعد العملية القيصرية.
