المواضيع
- نوم الحامل!
- اضرار النوم على البطن للحامل!
- نصائح في النوم للحامل!
هل يمكن نوم الحامل على البطن وهل النوم على البطن للحامل مضر وما هي الاضرار على الام والجنين؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع لتكتشفي الجواب على سؤال تطرحه غالبية الحوامل. فقد تبين ان من تختبر الحمل للمرة الاولى تفتقر للكثير من المعلومات لا سيما بما يتعلق بالوضعية المناسبة للنوم والتي على ما يبدو تتغير بحسب تقدم مراحل الحمل.
نوم الحامل!
ما هي أفضل وضعيات نوم الحامل؟ وهل يجوز نوم الحامل على بطنها ام يفضل عدم اعتماد هذه الوضعية؟ في الواقع، ان هذه الاسئلة هي من اكثر الاسئلة التي تطرحها المراة على طبيبها في بداية الحمل. وقد ثبت انه لا ضرر ابدا في نوم الحامل على بطنها في بداية الحمل والاشهر الاولى منه، اذ ان حجم بطنها يكون صغيرا ولكن مع التقدم في مراحل الحمل وكبر حجم بطنها والجنين يتعذر عليها النوم على بطنها وتصبح هذه الوضعية غير مريحة ابدا.
اضرار النوم على البطن للحامل!
بعد ان كشفنا لك في الشق الاول من هذا الموضوع عن امكانية نوم الحامل على بطنها في الاشهر الاولى من الحمل وحذرناك من اعتماد هذه الوضعية مع التقدم في مراحل الحمل، نجيبك في ما يلي عن سؤال ما هي اضرار نوم الحامل على بطنها؟
- الضغط الزائد على جدار الرحم الذي يصبح اكثر رقة مع التقدم في الحمل وهذا ما يضغط بالتالي على الجنين
- التسبب بدوخة ودوار للمرأة
- تسارع ملحوظ في نبض القلب لدى بعض الحوامل
- الضغط الإضافي على الثديين الذين ينتفخان ويصبحان أكثر حساسية في الحمل
- الم في العنق والعمود الفقري
- مشاكل في المعدة خصوصا الارتجاع المعدي المريئي
- الام في الظهر
- أظهرت بعض الدراسات ان النوم على البطن قد يزيد من خطر موت الجنين
نصائح في النوم للحامل!
اذا ان نوم الحامل على بطنها يعتبر مضرا لا سيما مع التقدم في مراحل الحمل، واذا كنت تتساءلين ما هي افضل وضعية نوم للحامل، فاعلمي ان النوم على احد الجانبين هي الوضعية المثلى. وفي هذا السياق، دعينا نطلعك على اهم النصائح المتعلقة بنوم الحامل على الشكل التالي:
- النوم على احد الجنبين لا سيما الايسر
- وضع وسادة بين الجنبين اثناء النوم لتوفير الراحة والدعم للبطن
- دعم الظهر باستخدام عدة وسائد اثناء النوم
- يمكنك وضع وسائد تحت القدمين ورفعها لتنعمي بوضعية نوم مريحة
- استخدام ملابس مريحة اثناء النوم
- الاستحمام بالماء الدافئ الذي يريح الاعصاب ويجعلك تخلدين الى النوم بسهولة
- النوم في الاوقات ذاتها كل ليلة ليعتاد جسمك على ذلك
- ممارسة التمارين الرياضية التي ينصح بها الطبيب وذلك للتخفيف من الم البطن والظهر
- الابتعاد عن الماكولات الحارة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الحامض وذلك لئلا تتسبب بمشاكل في المعدة تؤثر بدورها على النوم ليلا
اذا، ان نوم المراة على ظهرها يكون آمنا ولا يضر بها وبالجنين في الاشهر الاولى من الحمل، ولكن مع تقدم مراحل الحمل ونمو الجنين وزيادة حجم البطن من غير المحبذ النوم على البطن ومن المستحسن النوم على الجانب الايسر. تجدر الاشارة الى انه خلال الحمل على المراة ان تعتمد وضعيات مريحة في العلاقة الحميمة، وفي هذا السياق ندعوك الى التعرف الى 3 طرق آمنة للجماع اثناء الحمل
