إذا كنت تتناولين الطعام من دون توقف، سيؤدي هذا الأمر إلى اكتسابك الوزن وإلى معاناتك من بعض المشاكل الصحية خصوصاً إذا كانت الأطعمة غير مفيدة للصحة. وتبدأين بطرح السؤال التالي على نفسك: كيف اسد شهيتي؟ سنساعدك اليوم من خلال تقديم ابرز المعلومات حول هذا الموضوع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف: إن الأطعمة التي تحتوي الى هذه المجموعة مثل الحبوب الكاملة والفواكهة والخضراوات تساعد على سد الشهية وعلى تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب احتوائها على نسبة عالية من المياه.
- تناول السلطة: هل كنت تعلمين أن تناول ثلاثة أكواب من السلطة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية تساعد على سد الشهية وخسارة الوزن؟ يمكن أن تحتوي هذه السلطة على الجزر والخيار والخس وغيرها.
- تناول المكسرات: تحتوي المكسرات على الأحماض الأمينية والفيتامينات والبروتينات التي تساعد على سد الشهية وعلى توازن مستوى الكولسترول في الجسم.
- استخدام الأعشاب: تحتوي بعض الأعشاب على خصائص من شأنها أن تعمل على الحد من الشهية وعلى تحسين صحة الجهاز الهضمي في الجسم.
- تناول منتجات الألبان: يمكن لمنتجات الألبان التي تحتوي على البروتينات أن تؤدي الى سد الشهية ولهذا ينصح بالعادة بتناول كوب من الحليب قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة خلال النهار.
- تناول الشوفان: يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتسد الشهية.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
