على المرأة أن تمارس طيلة فترة الحمل الرياضة من أجل الحفاظ على رشاقة جسمها وصحتها. فتتعدّد كثيرًا فوائد الرياضة وخصوصًا خلال فترة الحمل إذ تزيد من تماسك عضلاتها وقوتها. وتعتبر تمارين الكيجل من التمارين التي يجب ممارستها خلال فترة الحمل بسبب فوائدها العديدة. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ماهي فوائد تمارين كيجل للحامل.
تعزّز تمارين كيجل عضلات قاع الحوض التي تدعم مجرى البول والمثانة والرحم وبالتالي تمنع حدوث مرض سلس البول الذي تعاني منه 70% من النساء خلال فترة الحمل وبعد الولادة. كما تسهّل تمارين كيجل على المرأة مرحلة الحمل والولادة. إضافةً إلى ذلك، تخفّف من خطر الإصابة بسلس البول الشرج وتحسّن الدورة الدموية في المهبل.
للمزيد: ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع؟
وتتعدّد كثيرًا التمارين الرياضية الأخرى التي تفيد المرأة خلال الحمل ومن أبرزها:
– السباحة والتي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية أماناً والتي تستطيع المرأة ممارستها أثناء الحمل
– اليوغا التي تساعد على زيادة ليونة الجسم
– الرقص وذلك لأنها تمرن القلب. يمكنك فعل ذلك على وقع أنغامك المفضّلة في بيتك بكل راحة وحميمية
للمزيد: ما هي أهم التمارين للحامل في الشهر الثامن؟
أخيرًا، تنصح المرأة دائمًا بزيارة الطبيب المعالج من أجل التأكد من الأمور التي يجب أن تقوم بها والأمور التي يجب أن تتجنّبها من أجل سير عملية الحمل في شكل سليم.
