لا يخفى على أحد ان الصيام فرصة لإراحة الجهاز الهضمي، خصوصاً المعدة التي تستريح مدة لا تقل عن اثنتي عشرة ساعة، ما يستوجب تناول إفطاراً صحياً لتفادي الإصابة بالتخمة. وفي ما يلي نصائح قد لا يخفي على أحد ولكننا نوردها للتذكير ومنها :
* يفضل الإفطار على التمر والماء، وذلك لتهيئة المعدة لإستقبال الطعام ومد الجسم بما يحتاجه من الجلوكوز الذي يعتبر وقود للجسم، وتيمناً بالرسول الأكرم.
* تناول صحن الحساء (الشوربة ) الساخنة حيث تعمل على تنبيه الجهاز الهضمي.
* تناول صحن السلطة الغني بالألياف، ما يقي من الإصابةبالإكتام .
* الطبق الرئيسي والذيينصح أن يشمل اللحم والنشويات والخظار المسلوقة، كي يأخذ الجسم حاجته اليومية من الهرم الغذائي.
* تناول السوائل بعد الإفطار وحتى وقت السحور لتفادي الإصابة بالجفاف.
* عدم الإفراط في تناول الحلويات لتفادي الإصابة بعسر الهضم.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
