تعاني الكثير من النساء من عوارض الإكتام المزعجة وصولاُ الى حد التوتر، فإذا كنت من جملتهن، تعرفي مع عائلتي على هذه المشكلة، ومدى تفاعلها في جسمك، وعلاقة الغذاء والرياضة بها. الإكتام، أو ما يعرف طبياً بمصطلح Constipation، عبارةعن بطء في عملية بقايا الطعام في الأمعاء، أو التبرز أقل من مرة خلال ثلاثة أيام، أو تجمع كمية كبيرة من البراز في القولون، أو يكون البراز صلباً وغير مريح. أما أسباب الإكتام فكثيرة، ويأتي عدم الإنتظام في نظام عمل القولون Irregular Bowel Habbits في مقدمتها،أو نتيجة مرض عضوي في الأمعاء، أو خلل في عمل الغدد، وما ينتج عنه التثبيط (المنع) الحاصل لمنبهات التبرز الطبيعية بحكم ظروف العمل وعدم ممارسةالرياضة،والعادات الغذائية غير الصحية المستوردة من الخارج، والتي تعتبر السبب الرئيسي في تفشي مشكلات الجهاز الهضميوالسمنة. ولا بدّ من الإشارة الى أن إستعمال المسهلات بكثرة يؤدي مع الوقت الى حدوث ضعف في محفزات التبرز، وحدوث كسل وإرتخاء في القولون. تعرفي على آخر ما توصلت إليه الدراسات في ما يخص مشكلة الإكتام.
