في حال كنت ترغبين بالتعرف على أبرز فيتامينات بعد الولادة وفوائدها، تابعي قراءة هذه المقالة المفصلة على موقعنا!
كما أنّ هناك فيتامينات حيوية لمرحلة ما قبل الحمل، لا بد من أن تتعرّفي أيضًا على فوائد فيتامينات ما بعد الولادة، وهي من دون أدنى شكّ من التي يحتاجها جسمك بعد الإنجاب.
فوائد المكمّلات الغذائية بعد الولادة
بمجرد الولادة، لا يعود جسمك على الفور إلى ما كان عليه قبل الحمل، فأنت بحاجة إلى فيتامينات ما بعد الولادة التي يصفها طبيبك الخاص والتي تمدّ جسمك بالفوائد التالية:
- تعيد إليك النشاط والعافية
- تساعد في الرضاعة ودر حليب الثدي
- مفيدة للتغلّب على اكتئاب ما بعد الولادة
- تدعم جهاز المناعة
- تلبّي الاحتياجات الغذائية للأم المرضعة
أنواع الفيتامينات التي تحتاجها المرأة بعد الإنجاب
تختلف فيتامينات بعد الولادة قليلًا عن فيتامينات قبل الولادة، لذا من الضروري أن ترجعي إلى طبيبك النسائي لتتمكّني من الحصول على المكمّلات الخاصة بك.
إلى ذلك، وبشكل عام، تحتاجين بعد الإنجاب إلى هذه الأنواع من الفيتامينات لاستعادة تلك المستنفدة أثناء الولادة، إليك بعض العناصر الضرورية لك:
- الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم: يساعد الزنك، إلى جانب فيتامين د، على تقوية جهاز المناعة لديك بينما لا تزالين ضعيفة بسبب الولادة. كما يدعم الكالسيوم نمو العظام والعضلات بشكل صحي بينما يدعم المغنيسيوم النمو الصحي العام.
- الحديد: في الواقع، يمكن أن يساعد الحصول على حوالي 10 ملغ من الحديد يوميًا في زيادة مستويات الطاقة وجعل العناية بالمولود الجديد أسهل.
- فيتامينات ب: يعد فيتامين ب 12 أحد أكثر مكملات ما بعد الولادة شيوعًا، خاصة للأمّهات اللواتي يعتمدن النظام الغذائي النباتي، نظرًا لأن هذا الفيتامين موجود حصريًا في المنتجات الحيوانية. يزوّدك هذا الفيتامين بالطاقة. كما إنّه الفيتامين ب 6 أساسي لتنظيم إنتاج حليب الثدي.
أخيرًا، وعلى الرغم من أن فيتامينات بعد الولادة غير مخصصة لزيادة إدرار الحليب فقط، قد تعمل على زيادة جودة الحليب. امنحي طفلك المزيد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها مع حليب الثدي وصحّتك النشاط والعافية!
