تسأل معظم النساء خسارة الوزن عند الولادة أمر ضروري؟ ليس عيبا ان تحافظي على بعض الكيلوهات بعد الولادة، إليك الأسباب.
في الحقيقة، بين رعاية مولودك الجديد الذي قد لا يكون طفلك الوحيد، وإدارة المسؤوليات خارج نطاق الأمومة، قد تسألين هل خسارة الوزن عند الولادة أمر ضروري؟ في إجابتنا السريعة نقول لك إنّ فقدان الوزن بعد إنجاب طفل ليس بالأمر السهل!
خسارة الوزن بعد الولادة
يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي من الولادة. إذا خسرت وزنك في وقت مبكر جدًا بعد الولادة، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى تتعافين. امنحي نفسك حتى موعد الفحص لمدة 6 أسابيع قبل محاولة تخفيف الوزن. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فانتظري حتى يبلغ طفلك شهرين على الأقل ويعود الحليب إلى طبيعته قبل خفض السعرات الحرارية بشكل كبير.
في الواقع، ليس ضروريًا كما وأنه ليس عيبًا ألا تخسري وزنك الزائد بعد الولادة، لأنّه قد لا يكون الوقت المناسب لك ولطفلك. في مرحلة ما بعد الولادة أنت بحاجة إلى المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية وهذا يتطلّب تناول الأطعمة من دون التفكير بالوزن.
خسارة الوزن والرضاعة الطبيعية
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فستحتاجين إلى إنقاص الوزن ببطء. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الذي يحدث بسرعة كبيرة إلى تقليل إنتاج الحليب. يجب ألا يؤثر فقدان حوالي 670 غرامًا أسبوعيًا على مخزون اللبن لديك أو على صحتك.
تجعل الرضاعة الطبيعية جسمك يحرق السعرات الحرارية مما يساعدك على إنقاص الوزن. إذا كنت صبورة، فقد تتفاجأين بكمية الوزن التي تفقدينه بشكل طبيعي أثناء الرضاعة الطبيعية.
أخيرًا، كوني واقعية! لن تتمكّني بسهولة من العودة إلى شكل ما قبل الحمل بالضبط. بالنسبة للعديد من النساء، يسبب الحمل تغيّرات دائمة في الجسم. قد يكون لديك بطن أنعم وأرداف أوسع وخصر أكبر. اجعلي أهدافك حول جسمك الجديد واقعية!
