من الشائع الشعور بعدم الراحة حول البطن وأسفل الظهر والفخذين أثناء فترة الحيض. وفي هذا المقال سنكشف لك عن وصفات طبيعية لعلاج الام الدورة الشهرية.
ويعتبر ألم الدورة الشهرية من اصعب ما تمرّ به المرأة، لدرجة ان اسبانيا اقرت في قانونها اجازة للدورة الشهرية، تساعد المرأة على تخطي الالم في المنزل.
اليك بعض النصائح والعلاجات المنزلية التي تساعدك على تخفيف الالم:
تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
إن تناول بعض الادوية التي لا تسلتزك وصفة طبية لتسكين الام الدورة الشهرية ونزيف الحيض الغزير من الامور التي يجب عليك ان تتخذيها.
فتساعد هذه الأدوية في خفض إنتاج الجسم للبروستاجلاندين، الامر الذي يمكن أن يساعد في تقليل الألم.
الحرارة
قد يؤدي استخدام الحرارة على البطن وأسفل الظهر إلى تخفيف الألم. وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن العلاج الحراري، سواء لصقة أو عبوة حرارية، كان فعال في علاج آلام الدورة الشهرية.
فإذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة، خذ حمامًا دافئًا أو استخدم منشفة ساخنة.
التدليك بالزيوت العطرية
يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك لمدة 20 دقيقة، على تخفيف الالم. ويتضمن العلاج بالتدليك للحيض الضغط على نقاط معينة بينما تتحرك يدا المعالج حول البطن والجانب والظهر، وذلك بحسب دراسة اجريت في العام 2018.
تجنب بعض الاطعمة
أثناء الحيض، من الجيد تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ واحتباس الماء، كالأطعمة الدسمة، المشروبات الغازية، مادة الكافيين والأطعمة المالحة.
يمكن أن يساعد التقليل من هذه الأطعمة أو الاستغناء عنها في تخفيف التقلصات وتقليل التوتر. وجربي مكانها الزنجبيل، وشاي النعناع.
ومن هنا، إليك حيل منزلية لتقصير الدورة الشهرية.
