شرب الكثير من الماء مهم للغاية عندما تكونين حاملاً، والسبب تقرأينه في هذه المقالة على موقعنا بالإضافة الى الكمية الموصى بها.
هل الحمل يسبب لك العطش؟ بصفتك أمرأة حامل، من الضروري أن تتعرفي على فوائد شرب الماء للحامل وتتأكدي من أنك تشربين الكمية الكافية.
لذا، نشاركك فيما يلي بكل ما تحتاجين إلى معرفته حول شرب الماء أثناء الحمل، بدءًا من الفوائد إلى المقدار.
أهمية ترطيب الجسم أثناء الحمل
هل تساءلت يومًا كيف يتم شحن جميع العناصر الجيدة في فيتامينات ما قبل الولادة والأطعمة الصحية التي تتناولينها يوميًا إلى جنينك؟
في الحقيقة، يبدأ كل شيء بالماء، الذي يساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الخلايا ونقل الفيتامينات والمعادن والهرمونات إلى خلايا الدم. إنها خلايا الدم الغنية بالمغذيات التي تصل إلى المشيمة وفي النهاية الى طفلك!
كمية الماء التي يجب أن تشربيها كل يوم أثناء الحمل
ستحتاجين إلى المزيد من الماء للحفاظ على عمل جسمك عن شخصين أثناء الحمل. على الرغم من أنها تختلف حقًا بناءً على نوع جسمك وحجمك ومدى نشاطك خلال الحمل وما إلى ذلك، فإن القاعدة العامة هي ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. لكن تأكدي من التحدث إلى طبيبك حول ما يناسب وضعك.
حاولي أن تفرغي زجاجتك على مدار اليوم بدلًا من تناولها في وقت واحد، مما قد يجعلك تشعرين بالامتلاء. نظرًا لأن معظمنا لا يشرب كمية كافية من السوائل، فإن ملء زجاجة ماء أو اثنتين كل صباح والاحتفاظ بها في متناول اليد طوال اليوم يزيل عناء الترطيب.
احرصي على الشرب قبل التمرين وأثنائه وبعده، أو إذا وجدت نفسك بالخارج في يوم حار. لاحظي أيضًا أنه إذا شعرت بالعطش، فهذه علامة على أن جسمك في طريقه بالفعل إلى الإصابة بالجفاف.
فوائد شرب الماء خلال الحمل
إذا كانت رحلاتك إلى الحمام متكررة وكان بولك عديم اللون، فإن ترطيب جسمك يسير على الطريق الصحيح. وإلى ذلك، تعرّفي معنا على فوائد الحفاظ على رطوبتك أثناء الحمل:
- يمنع إمساك الحمل والبواسير
- يذيب الفضلات ويساعد على طردها من الكلى
- يمنع عدوى المسالك البولية
- يبرد الجسم
- يحارب التعب
أخيرًا، من المهم دائما تقييم نظافة مياه الشرب، وبشكل خاص عندما تكونين حاملًا. في حين أن معظم المياه التي تشربينها تأتي على الأرجح من أنظمة المياه العامة وهي آمنة للشرب بشكل عام، إلا أنها قد تكون ملوثة بمستويات عالية من المواد الكيميائية التي يمكن أن تضر بالجنين، بما في ذلك الرصاص والزئبق والزرنيخ.
