سمنة الأطفال مشكلة أصبحت موجودة بكثرة في مجتمعاتنا وذلك نتيجة لعدم إلتزامهم بالغذاء الصحي والإفراط في تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. ولأنّ الوزن الزائد يسبّب العديد من المشاكل الصحية، لا بدّ من الطفل البدين أن يخسر بعض الكيلوغرامات بطريقة صحية. ولكن هل يمكنك إجبار طفلك على اتّباع حمية محددة لفترة من الوقت؟ قد يكون ذلك صعباً، لذا سنقدّم إليك الخطوات التي ستساعد طفلك على خسارة وزنه من دون أن يشعر أنّه مجبر على ذلك.
* أطلبي من طفلك أن يضع هدفاً محدّداً لرغبته بخسارة الوزن ما سيدفعه على المثابرة في اتّباع الحمية للوصول إليه.
تخلّصي من الوزن والسموم مع حمية الفواكه
* إحرصي على أن يشرب طفلك الكثير من المياه خلال اليوم فهي ستساعده على تحسين عملية الهضم كما أنّها ستزوّده بالشعور بالشبع.
* أطلبي منه أن يختار وجباته الخفيفة من لائحة وجبات صحية مثل الفواكه والزبادي.
* انصحي طفلك أن يتجنّب تناول الطعام قبل ساعتين من الخلود إلى النوم وأخبريه أنّ جسمه يحرق سعرات حرارية أقل خلال الليل.
* فليمتنع عن استهلاك المشروبات الغازية، فهذا وحده من شأنه أن يخفّض سعراته الحرارية المستهلكة بنسبة كبيرة وحتّى من دون أن يشعر بذلك.
* إسمحي له أن يتناول جميع الأطعمة التي يحبّها ولكن باعتدال مع الحرص على تناول السكريات ولكن في المناسبات وبكميات أصغر من المعتاد.
كيف تخسرك حمية البروتين الوزن؟
* أطلبي منه أن يختار أحد أنواع التمارين الرياضية التي يحبّها لممارستها فبهذه الطريقة سيستمتع وسيحرق الدهون في آن.
* فلينظّم طفلك وجباته وليحدّد وقتاً لكلّ وجبة مع الحرص على عدم تفويت وجبة الفطور.
* ولك أنت أيضاً دور في حمية طفلك! حضّري الطعام الصحي لأفراد العائلة من خلال الحدّ من إستخدام الزبدة والسّمن أثناء الطبخ. كذلك قدّمي السلطات على مائدتك مع اللحوم المشوية بدلاً من المقلية؛ عندما يلاحظ طفلك أنّ العائلة بأسرها تتناول الطعام نفسه ستزداد رغبته بمتابعة الحمية.
