على الرغم من أنّ كافة أعضاء الجسم مهمّة للمحافظة على سلامتنا، إلّا أنّ القلب يحتلّ المراتب الأولى من اهتمامنا عندما نتكلّم عن الصحة. وعلى الرغم أيضاً من أنّنا قد قدّمنا في مقالات سابقة نصائح عديدة تساعدك في إبعاد أمراض القلب والشرايين عن صحتك، إلّا أنّنا قرّرنا في هذه المرة أن نقدّم إليك بعض النصائح ذات التطبيق السهل والتي من شأنها أن تجعل من نمط عيشك نمطاً صحياً يحمي صحتك من الأمراض بشكل عام وقلبك بشكل خاص.
* قسّمي وجباتك واحرصي على تناول الوجبات الخفيفة المؤلّفة من الفواكه الطازجه، اللوز، أو اللبن مثلاً.
* تناولي الأطعمة في طبق صغير فذلك سيشعرك بأنّك قد حصلت على كمية الطعام الكافية التي تحتاجينها ما سيساعدك على تناول كمية أقل من الأطباق الكبيرة بطريقة غير مباشرة.
ما هي الأطعمة التي تحميك من الأمراض؟
* تجنّبي تناول الأطعمة المحضّرة من الطحين المصنّع. وبدلاً من ذلك تناولي الأطعمة المحضّرة من طحين الحبوب الكاملة الذي من شأنه أن يزوّد جسمك بالألياف التي يحتاجها إضافة إلى تعزيز صحة قلبك.
* تناولي في كلّ صباح 10 حبّات من اللوز تمّ نقعها في الماء قبل ليلة ونزع قشرتها صباحاً؛ إذ قد أظهرت الدراسات أهمية اللوز في خفض مستويات الكوليسترول السيّئ "LDL".
* إن كنت ترغبين بتناول الأطعمة المقلية فلا تدعي ذلك يزيد عن مرّتين في الأسبوع.
* احرقي الدهون! مارسي تمارين المشي أو تمارين رياضية أخرى لمدة نصف ساعة يومياً.
وفي النهاية، تذكّري دائماً: كلّما انخفضت دهون خصرك، زادت سنوات حياتك!
