3 طرق نفسية لإنقاص الوزن بدون ريجيم

كما تلعب العوامل النفسية دوراً كبيراً في مقاومة الامراض والتغلب عليها، ينسحب الامر نفسه على الوزن، حيث أشارت دراسة حديثة الى ان الوصول الى وزن صحي ومثالي متعلّق بالوضع النفسي للإنسان، وطرحت 3 طرق عملية لتحقيق ذلك:

الحليب يساعد في خسارة الوزن بدون ريجيم

أولاً: توصل العلماء الاميركيون في جامعة ويسكونسن الى ان إلتقاط صور الطعام، من الطرق الفعّالة لتشجيع الانسان على تناول الوجبات الصحية، حيث خضع 43 شخصاً الى تجربة، وطُلب منهم تصوير وتدوين ما يأكلون لمدة أسبوع، ووجد العلماء أن مذكرات الصور كانت أكثر فاعلية في التشجيع على تغيير عادات الطّعام من عملية التدوين الشائعة.

ثانياً: اضافت الدراسة أن عدم النوم لفترات كافية يسبّب زيادة في الوزن، لأن الدماغ عندها يطلب المزيد من الطعام لتعويض التعب والارهاق والسعرات الحرارية التي يخسرها الجسم، والتي غالباً ما يتم التعويض عنها من خلال أطعمة غير صحيّة، كالبيتزا أوالحلويات.

ثالثاً: من الطرق النفسية الجديدة التي اكدت عليها الدراسة، هي القيام بقبض اليد للتحكم بفرط الشهية ومقاومة الاطعمة الغنية بالدهون، حيث يجد علماء النفس أن شد العضلات مرتبط بشكل وثيق باتخاذ القرارات، خصوصاً عند مواجهة إغراءات الطعام.

قشر الرمان يقضي على دهون الخصر والمعدة

شاركي هذا المقال مع صديقاتك