النظافة الشخصية من الأمور الضرورية والأساسية التي يجب أن تتمتّع بها كلّ فتاة. فالنظافة هي من آداب المجتمع ومن أسس التواصل مع الآخرين. من هنا، تكمن أهمية الحفاظ على النظافة الشخصية لتجنّب الميكروبات والجراثيم في الأماكن العامة من ناحية، والشعور بالحيوية والإنتعاش من ناحية أخرى. إليك سلسلة من النصائح والإرشادات التي يجب ان تتّبعها كلّ النساء:
* غسل الوجه بالماء والصابون قبل النوم وعند الإستيقاظ صباحاً.
* غسل العينين صباحاً وإزالة الإفرازات العالقة أثناء النوم.
* غسل اليدين قبل وبعد تناول كلّ وجبة، عند الخروج من الحمام، وعند الوصول إلى المنزل من مكان عام.
* العناية بنظافة القدمين وغسلهما يوميّاً بالماء والصابون لتخليصهما من الروائح الكريهة وتفادي الأمراض الجلدية مثل الفطريات وغيرها.
* عدم تطويل الأظافر، تقليمها وتنظيفها بإستمرار لتفادي الميكروبات والجراثيم.
* إزالة الشعر الزائد تحت الإبط وفي المنطقة الحميمة لإزالة الروائح الكريهة التي قد تنجم عنها.
* غسل الشعر 3 مرّات في الأسبوع على الأقلّ، أما الجسم فيومياً.
* إستخدام مزيل رائحة العرق يوميّاً.
* إرتداء ملابس داخلية قطنية وليس من النيلون.
* عدم إرتداء الأكسسوارات في مكان العمل كالساعة وغيرها، كي لا تحمل معها الجراثيم.
* أثناء الدورة الشهرية، ننصح النساء بتغيير الفوط الصحية كل 2-4 ساعات.
* إستخدام الفوط اليومية بصورة دائمة لأنّها تمتصّ الإفرازات المهبلية والرطوبة كما تحدّ من الروائح الكريهة.
لمعرفة المزيد حول المناديل اليومية إضغطي هنا .
كيف تحافظين على انتعاشك طوال اليوم؟
