المواضيع
- فوائد الرياضة
- ما هي اضرار التخلي عن الرياضة؟
- ماذا يحصل للجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة؟
- كيف تتجنبين الجلد المترهل؟
تتساءلين هل ترك الرياضة يرهل الجسم وكيف تتجنبينه والمسالة لا تتعلق فقط بالشكل الخارجي للجسم انما تعرضك للكثير من الامراض المزمنة وغيرها من المشاكل!
من منا لا يعرف فوائد الرياضة للجسم والموسم الصيفي يدفع الكثيرين للانكباب على ممارسة هذه العادة المفيدة على جميع الأصعدة ولكن أحيانا قد تقف ظروف الحياة في وجه استمرارية النظام الرياضي المعتمد فهل يتسبب ذلك بالترهلات؟
فوائد الرياضة
قد تحسن الأنشطة الرياضية من مستوى صحتك سيدتي بما ان ممارسة النشاطات البدنية الرياضية بشكل يومي لمدة ٣٠ دقيقة واكثر يسمح للشخص بالاستمتاع بالصحة النفسية والجسدية بسبب تقليل الرياضة من مخاطر الإصابة بامراض كثيرة منها السكري النوع الثاني وامراض الاوعية الدموية والقلب وامراض السرطان. وللرياضة أيضا تاثيرات إيجابية فورية بالإضافة الى الفوائد التي تطالك على الأمد البعيد. انتظمي بممارسة نشاطاتك البدنية لتحسين نوعية حياتك بنجاح وفعالية وقللي بذلك احتمالية تعرضك للامراض المزمنة ناهيك عن تزويد الرياضة لك بكفاءة اكبر اثناء ممارسة النشاطات اليومية كما وانها تساعدك على النوم بشكل جيد ليلا. يمكن لاي فئة عمرية ان تستفيد من فوائد النشاطات الرياضية ومنها تمارين تقوية العضلات وتمارين رياضية أخرى من اجل الاستمتاع بصحة جيدة.
ما هي اضرار التخلي عن الرياضة؟
من بين الأسباب الرئيسية للامراض المزمنة عدم ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام ومن ابرز الامراض ما يلي:
- الموت المبكر المحتمل
- القلق والاكتئاب
- الكوليسترول
- متلازمة الايض
- السكتة الدماغية
- هشاشة العظام
- زيادة الوزن والسمنة
- ارتفاع ضغط الدم
- السكري النوع الثاني
- بعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون
- الامراض القلبية منها مرض الشريان التاجي والنوبة القلبية
ماذا يحصل للجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة؟
كما سبق وذكرنا ينكب الكثيرون على ممارسة الرياضة في الصيف وينسون امرها في بقية أيام السنة لظروف معينة ما يؤثر بشكل سلبي على الجسم. فماذا يحصل لجسمك ان توقفت عن افضل التمارين الرياضية؟
- بعد مرور أسبوع على التوقف عن مزاولة الرياضة تتقلص عضلات الجسم تدريجيا
- بعد مرور ١٠ أيام على التوقف تطرا تغيرات دماغية بسبب قلة تدفق الدم اليه
- بعد مرور أسبوعين على التوقف عن مزاولة الرياضة يخسر الجسم قوته وتتراجع قدرته على التحمل
- بعد ما بين ٦ الى ٨ أسابيع على التوقف عن مزاولة الرياضة تصبح الدهون المتراكمة في الجسم واضحة ويصاب بالانتفاخ الدائم
كيف تتجنبين الجلد المترهل؟
ان اردت تفادي الجلد المترهل اثناء ممارسة الرياضة او بعيدا عن النشاطات البدنية اتبعي النصائح التالية:
- تناولي الكولاجين المتحلل
- زيدي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي الصحي
- الجئي الى كريمات الشد
- حاولي متابعة تمارين المقاومة حتى ولو توقفت عن ممارسة التمارين الأخرى
وأخيرا وبعد ان تعرفت معنا على إجابة السؤال هل ترك الرياضة يرهل الجسم تابعينا في كيف يكون الساونا صحيا؟
