هل أنت متحمّسة للذهاب إلى النادي الرياضي وممارسة التمارين الرياضية للحصول على جسم رشيق؟ إنّ الحماسة هي مفتاح نجاحك ولكنّ تناول الأطعمة "الخاطئة" قبل تمارينك بوقت قصير قد تؤدّي إلى هدم اندفاعك! إذ إنّ بعض أنواع الأطعمة قد تتسبّب بتزويدك بشعور بالنعاس والتعب إضافة إلى معاناتك من التشنّجات خلال التمارين، لذا إن كنت متوجّهة إلى النادي الرياضي لا تتناولي الأطعمة التالية: كوكتيل البيض النيء:على الرغم من أنّ البروتين مفيد جدّاً لبناء العضلات ولكن هناك طرقاً عديدة أفضل بكثير من البيض الني للقيام بذلك لأنّ هذه الوجبة قد تتسبّب بالإسهال نتيجة بكتيريا السالمونيلا التي قد تحتوي عليها. إذاً ما البديل؟ تناولي قبل التمارين الرياضية الزبادي اليوناني مع بعض قطع الفواكه.
الوجبات السريعة:أتعتقدين أنّ ممارسة التمارين الرياضية ستحرق الدهون التي اكتسبتها نتيجة تناول الوجبات السريعة قبل دقائق من التمرين؟ إذا كنت تظنّين أنّ هذا ما سيحصل فأنت مخطئة! إذ إنّ الوجبات الغنية بالدهون تستغرق فترة تصل إلى أربع ساعات ليقوم الجسم بهضمها، ما سيؤدّي إلى هدم طاقتك، وذلك لأنّ الدم سيتدفق إلى المعدة للمساعدة في الهضم، ما يعني أنّه سيتحرك بعيدا عن عضلاتك عندما تكونين بحاجة إليه.
