كثيرًا ما نسمع من الأطباء بتوجب توخي الحذر حيال بعض الأمور التي نتبعها في حياتنا من أجل السيطرة على مستوى الكولسترول في الجسم. لكن هل تعلمين ما هو معدل الكولسترول الطبيعي؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
تشير مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن امرأة من بين كل ست نساء تعاني من نسبة مترفعة من الكولسترول ليصل إلى الـ240 مليجرامًا أو أكثر. يعتبر المعدل الطبيعي للكولسترول هو 200 ميليغرامًا كحد أقصى.
> ما هي العوامل التي تزيد من نسبة تعرضك من هذه المشكلة؟
- معاناتك من السمنة أو الزيادة في الوزن.
- تناولك الأطعمة غير الصحية بكثرة.
- عدم ممارستك التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
- معاناتك من مشكلة السكري.
- معاناتك من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
- معاناتك من مشاكل في الكبد.
هذا ويمكن للعامل الوراثي أن يلعب دورًا كبير في هذه المشكلة الصحية.
نصائح للحفاظ على معدل طبيعي للكولسترول
من أجل التمكن من علاج هذه المشكلة، عليك التأكد من تغيير نمط حياتك واتباع نظام غذائي صحي وذلك من خلال:
- التوقف عن التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
- إنقاص الوزن في حال كنت تعانين من السمنة أو زيادة في الوزن.
- تناول الأطعمة الصحية والإبتعاد عن تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
أخيرًا، لا تترددي أبدًا حيال استشارة الطبيب حيال أي موضوع يخطر في بالك والتأكد من الخضوع للفحوصات اللازمة بين حين وآخر للتمكن من البدء بعلاج المشكلة قبل تفاقم الوضع.
