لا شكّ أنّ فترة الحمل مليئةً بالتحدّيات الجميلة، لكنّها تتطلّب منك الاهتمام بصحتك وصحة جنينك بشكل خاص. قد تبدو العديد من الأعمال المنزلية اليومية بسيطة، ولكنها تحمل مخاطر خفية على صحتك أثناء الحمل. لذا، عليك أن تكوني على دراية بما هو آمن وما هو ليس كذلك، لضمان الحفاظ على سلامتكِ وعلى سلامة الجنين في الرحم.
في هذا المقال، سنتحدث عن بعض الأعمال المنزلية التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل، مع شرح أسباب ذلك. تذكري أن اتخاذ قرارات حكيمة في هذه المرحلة يساهم في توفير بيئة آمنة ومريحة لك ولطفلك القادم.
الوقوف لفترات طويلة
قد يسبّب الوقوف المستمر أثناء القيام بالأعمال المنزلية، مثل غسل الصحون أو الطبخ لفترات طويلة، ضغطًا زائدًا على ظهرك وساقيك. وقد يؤدّي هذا الأمر إلى تورّم القدمين أو مواجهة آلام أسفل الظهر. لذلك، احرصي على أخذ فترات راحة منتظمة واجلسي عندما تشعرين بالتعب.
رفع الأشياء الثقيلة
قد يشكّل حمل الأغراض الثقيلة مثل الأثاث أو أكياس التسوق الكبيرة خطرًا كبيرًا عليك وعلى جنينك. يمكن أن يسبب رفع الأشياء الثقيلة ضغطًا مفرطًا على عضلات البطن، مما يزيد من احتمالية الإصابة بآلام الظهر أو حتى حدوث مضاعفات خطيرة. إذا كنت بحاجة إلى تحريك شيء ثقيل، اطلبي المساعدة من شخص آخر.
الانحناء لمسح الأرضيات
قد تسبّب الحركة المتكررة للانحناء لمسح الأرضيات أو تنظيف الزوايا المنخفضة ضغطًا على ظهرك وتؤثّر على توازنك. مع تقدم الحمل، يتغير مركز ثقل جسمك، مما يجعل التوازن أكثر صعوبة ويزيد من خطر السقوط. لذلك، استخدمي أدوات تنظيف طويلة أو اتركي هذه المهمّة لشخص آخر.
العناية بنفسك خلال الحمل ليست رفاهية بل ضرورة. لذا، تذكري أن الالتزام بالإرشادات الصحية يساهم في الحفاظ على صحتك وصحة جنينك. لا تترددي في طلب المساعدة من أفراد العائلة أو تخصيص وقت للاسترخاء والراحة. فصحتك هي الأولوية القصوى خلال هذه المرحلة الرائعة من حياتك. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن أفضل وأسوأ الأطعمة للحامل.
