كأم تقومين بالعديد من المهام وقد تشعرين بالتعب سريعًا. لذلك اليك من موقع عائلتي أطعمة تجدد نشاطك يوميًا. اليك نصائح فعالة لتجديد الطاقة واستعادة النشاط.
يعتبر الطعام من الامور التي تدعم شعورنا بالنشاط فيجب اختيار المأكولات التي تساعد على شحن جسمنا بالطاقة والنشاط. اليك فوائد بدء يومك بتمارين الكارديو.
اليك أبرزها
اليكم لائحة بالأطعمة التي تساعد على شحن الجسم بالنشاط والطاقة.
اللوز
يعتبر اللوز أحد أنواع المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن التي تساعد على شحن الجسم بالطاقة إذ يوفر اللوز طاقة بطيئة الحرق ما يجعلنا نشيطين لمدة أطول.يعد اللوز مصدرًا ممتازًا للبروتين والمغنيسيوم، مما يساعد في مكافحة التعب وتحسين وظيفة العضلات.
اللبن الزبادي اليوناني
إن الزبادي غني بالبروتين والكالسيوم ما يساعد على تعزيز صحة العضلات وبالتالي الشعور بالنشاط لمدة أطول. يمكن تناول الزبادي كوجبة خفيفة ما يساعد على الحفاظ على الامعاء وشحن الجسم بجرعة من الطاقة.
الخضار الورقية والبذور
تعتبر الخضار الورقية أساسية لشحن الجسم بالطاقة فهي غنية بالحديد الذي يساعد على نقل الاكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ما يساعد على تنشيط الجسم. كما أن البذور تحتوي نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف، مما يعزز الشبع والطاقة المستدام.
البروتين النباتي
يتوفر في البقوليات وهو مثالي لشحن الجسم بالطاقة حيث توفر البقوليات، المليئة بالأحماض الأمينية الأساسية، وخاصة الليسين، مصدرًا كاملاً للبروتين عند دمجها مع الحبوب مثل الأرز
اقرأي أيضاً: هذه أعراض نقص المعادن والفيتامينات لديك!
