سنكشف لك في هذا المقال من عائلتي عن أطعمة تسبب التوتر والقلق، حيث ان ما تتناولينه لا يؤثر فقط على مستويات لياقتك بل على مزاجك ايضا.
وكما هناك أطعمة من المفضل تناولها من اجل ممارسة الجماع بشكل أفضل، هناك بعض الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها لانها تسبب البؤس.
بحسب الابحاث، فإنّ الامعاء والدماغ مرتبطان ببعضهما البعض، وذلك بسبب تواصل ميكروبيوم الامعاء، وهي كائنات دقيقة في امعائك، مع النظام العصبي والمناعة.
هذا الامر قد يؤثر على المزاج العام. من هنا لا بد من الاشارة إلى انه وعند تناول بعض الاطعمة “الصديقة للأمعاء” فسيكون مزاجك مستقرا. في حين ان تناولك لأطعمة تكرهها الأمعاء يمكن أن يفسد حالتك المزاجية ويثير التوتر والقلق.
وفيما يلي فيما يلي الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر لديك والتي يجب عليك تجنب تناولها:
الكعك والمعجنات
يتسبب الكعك والمعجنات في زيادة نسبة السكر في الدم، ليليها جولات من الارتفاعات والانهيارات، فترتفع طاقتك أيضًا صعودًا وهبوطًا.
وعندما ينخفض مستوى السكر في الدم، يتأذى مزاجك، مما يمكن ان يؤدي إلى ارتفاع مستويات القلق.
جرعة زائدة من القهوة
يمكن للكافيين الزائد أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الشعور بالقلق.
الـcarbs ومشتقاتهم
فهي تؤدي إلى تفاقم الالتهاب وتطغى على الجسم بكمية من السكر أكثر مما يحتاج إليه، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر وعدم استقرار مستويات المزاج.
الاطعمة المقلية
يحتوي الطعام المقلي على كمية عالية من الدهون المتحولة. الدهون المتحولة هي سبب رئيسي للالتهابات في جسمك. وعندما يمر جسمك بحالة الالتهاب، تزداد مستويات التوتر لديك.
إذا تجنبي هذه المأكولات من اجل الحفاظ على مزاج سليم. امّا بالنسبة لطفلك، فإليك أطعمة صحية تُحسن مزاجه وسلوكه.
