في مقال اليوم ستتعرّفين معنا على كيفية تعويض ما فقده الجسم من أهمّ العناصر الغذائيّة بطريقة آمنة وصحّية للحفاظ على سلامتك وعلى عمل وظائف الجسم المختلفة. كما يمكنك الإطّلاع على أنواع مشروب تقضي على الكوليسترول.
تؤدّي العناصر الغذائية الأساسية دورًا حيويًا في صحة الجسم ووظائفه الأساسية. وعندما يفتقد الجسم لها، يمكن أن يتسبّب ذلك بالإصابة بمشاكل صحية والشعور بالإجهاد والضعف الجسديّ وحتّى النفسيّ.
طريقة استرجاع عناصر جسدك المفقودة
لمن تسأل عن كيفية تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية، يجب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية. يمكن تناول الأطعمة التالية لتعويض النقص في العناصر الغذائية:
- البروتينات: تناولي اللحوم البيضاء والحمراء والسمك والبيض والحليب ومنتجات الألبان والبقوليات مثل الفاصولياء والعدس والفول.
- الكربوهيدرات: تناولي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل والخبز الأسمر.
- الدهون: أدرجي الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والسمك الدهني مثل السلمون والتونة.
- الفيتامينات والمعادن: تناولي الفواكه والخضروات المتنوعة التي تحتوي الفيتامينات والمعادن المهمّة للصحّة، والمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
- الماء: استهلكي كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وحمايته من أضرار الجفاف.
- تحنّبي تعريض نفسك مخاطر الوجبات السريعة على صحّتك، من خلال التوقّف عن تناولها.
أهمية العناصر الغذائية لصحة الجسم
بعدما تعرّفنا على كيفية تعويض ما فقده الجسم، سنبرز لك أهميّة هذه العناصر والأساسيات التي لابدّ من وجودها في جسمك لضمان صحّتك وسلامتك. تشمل العناصر الغذائية الأساسية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، وهي توفّر الطاقة اللازمة للجسم، وتحافظ على وظائفه الأساسية، وتساعد في نموّه وتعزّز عمل وظائفه المختلفة.
في حال الشعور بالضعف والإجهاد بشكل مستمر، يجب استشارة الطبيب لإجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود نقص في العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين “د” وغيرها. يمكن للطبيب توجيهك إلى اختصاصيّ التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة تعوّض ما فقده الجسم من عناصر، مثل الموجودة في أنواع اطعمة مفيدة لصحة القلب.
