تبحث الكثيرات عن فوائد التوت للحامل، وهذا بسبب ما يحتويه على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة وبالإضافة لفوائده الكثيرة على صحة الجنين.
خلال فترة الحمل ترغب الحوامل بتناول الأطعمة المغذية بما فيها الخضار والفواكه. تحتوي الخضار والفواكه على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، ومن ألذ هذه الفواكه هي التوت، التوت من افضل فواكه للحامل التي تعزّز صحّتكِ وصحّة جنينكِ!
أهمية تناول التوت للحامل
إذا كنت تحتارين في نوعية الفواكه التي تودين تناولها، عليك بالتوت فهو مفيد ومغذي ولذيذ وفوائده لا تعد ولا تحصى سأذكرها لك في السطور التالية:
يقوي المناعة
تكون الحامل أكثر عرضة للأمراض المعدية خلال فترة حملها وهذا ما يستدعي تقوية المناعة ولذلك يساعدها التوت على تقوية مناعتها وحماية الجنين لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات. وتعرفي هنا على الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
يحسن الهضم وحركة الأمعاء
التوت غني بالألياف الضرورية للهضم وتحسين حركة الأمعاء، وتناوله خلال الحمل يقي من الإمساك المعرضة له الحامل كما يحتوي على المنجنيز الذي له دور كبير في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي ويعلي معدل حرق الدهون في الجسم.
يعالج نزلات البرد والإنفلونزا
تتعرض الحوامل لنزلات البرد والتهاب اللوز والسعال لذلك يساعد التوت على سرعة الشفاء ومقامة الميكروبات.
يحمي من تشوهات الجنين الخلقية
التوت من أهم الفواكه الغنية بحمض الفوليك، وهو العنصر الضروري للحامل لأنه يحمي الجنين من التشوهات الخلقية مثل تشوهات العامود الفقري وغيرها، وينصح بالإكثار من تناوله في الثلث الأول من الحمل.
يقوي من صحة الجنين
ننصح الحامل بالإكثار من تناول التوت خلال فترة حملها وهذا بسبب فوائده على صحة الجنين من خلال تقوية عظامه ونموها بصحة وقوة، بالإضافة إلى حماية القلب من العيوب الخلقية كما أنه يقوي من حاسة النظر والإبصار عند الجنين.
العناصر الغذائية في التوت
يحتوي كل 100 غرام من التوت على العناصر الغذائية التالية:
- 43 سعرة حراري
- 35 % فيتامين ج
- 32 % منجنيز
- 8 % نحاس
- 6 % فولات
- 1.40 % بروتين
ولتجنب ارتفاع معدلات السكر والإصابة بسكري الحمل ينصح بتناول كميات معتدلة من التوت خلال النهار، والاعتماد على نظام غذائي صحي لتقوية الجسم!
