ستعرفك عائلتي في المقال التالي على طُرق تجعلين بها سدويشات المدرسة غنية بكلّ العناصر الغذائية وهذا كي تعزي صحة طفلك أثناء الدراسة.
مع بدء كل عام دراسي، تهتم كل أم بالتركيز على الأطعمة التي توضبها لطفلها في علبة الطعام والتي تحرص أن تكون مُغذية، صُحية، ومفيدة، ومن هنا سنقدم لك نصائح لجعل هذه السندويشات غنية بكل مل يحتاجه الطفل من مغذيات!
إضافة الخضار
يجب أن تعلمي أن الخضار هي من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تعزيز الشبع لدى الأطفال وإمدادهم بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية لنموّ خلايا دماغهم وعظامهم. فلا تترددي بإضافة مُختلف أنواع الخضار الى غذاء طفلك ليستمتع بوجبته ويشعر بالشبه ويحصل على كل العناصر الغذائية الضرورية لصحته ولنموه.
إضافة الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الكثير من الفوائد الصحية للأطفال وهذا لأنه يحتوي على الدهون الصحية التي تُعزز صحة دماغ الطفل ونموه بشكل سليم. بالإضافة الى هذا، يُعتبر الافوكادو مصدر للفيتامينات A, D, E وK. ويُعتبر مكوناً مشبعاً يساعد الطفل في الشبع لفترات طويلة حتى يحين وقت تناول الغداء في المنزل.
إضافة البروتين
وهنا لا نقصد إضافة بروتين مثل الحبش، جامبون البقر واللانشون الجاهز ولكن هذه الأكلات تعتبر من الأطعمة المعالجة ومن الأفضل عدم تناولها يومياً لاحتوائها المواد الحافظة وكمية كبيرة من الملح.بدلاً منها، يمكنكم استخدام اللحم المشوي أو الدجاج المشوي على أن تضعوا السندويش في علبة طعام حافظة للحرارة.
ومن هنا، إليك 5 قواعد غذائية مهمة تتجاهلها معظم الأمهات اثناء تحضير علب طعام المدرسة!
