في هذا المقال من عائلتي اليوم، سنكشف عن نصائح للصيام في رمضان لمرضى السكري حيث ان الصيام يدوم لساعات طويلة، الامر الذي يجب ان ينتبه له مرضى السكري.
وفي حين ان هناك لائحة بأهم الأعشاب والمكملات الغذائية لمرض السكري، لابدّ من الانتباه الدائم.
انتبهي جيدا لهذه التفاصيل
ينتظر الجميع بفارغ الصبر الشهر المبارك، لذلك، وقبل بدء الصيام يجب على مرضى السكري طلب المشورة من خبير الرعاية الصحية فيما يتعلق بتعديل جرعة الأنسولين أو التغييرات في دواء السكري.
أمّا مرضى السكري الصائمين فعليهم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام لأنهم معرضون لخطر الإصابة بنقص سكر الدم أو ارتفاع السكر في الدم.
نصائح اتبعيها
من هنا، إليك بعض النصائح للاعتناء بصحتك كمريض السكري في رمضان:
- احصلي على قسط كاف من النوم
من الأشياء التي لا يجب أن تتنازل عنها أبدًا هي ساعات النوم. وبعد الراحة، يُنصح بالاستيقاظ قبل ساعة على الأقل من وقت الصيام، والاستعداد، وتناول وجبة بشكل صحيح وهادئ.
- رطبي نفسك جيدًا قبل وبعد الصيام
بحسب الدكتور فيرما، وهو استشاري التغذية والحمية: “المشروبات المرطبة مهمة للأشخاص الذين يصومون لأن الجفاف هو خطر شائع وخطير يواجه خاصة من قبل مرضى السكري.
- ملعقة لبن الزبادي
يقول فيرما: “يمكن لملعقة من اللبن الزبادي بعد وجبة السحري أن تصنع العجائب لصحتك. فهي لن تهدئ المعدة فحسب، بل ستمنع أيضًا الحموضة، وتحميك من الإصابة بالجفاف طوال اليوم”.
- افتتحي صيامك بمشروب خال من السكر
للإفطار، افتتحي صيامك بمشروب مرطب خالي من السكر ثم انتقلي إلى تناول الطعام باعتدال. ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات والملح مثل السمبوسة والكباب.
اختاري الخضار الورقية والفواكه والجافة، والأطعمة المصنوعة من طهي قليل الدسم مثل الخبز والبخار المستمر والشواء.
- تجنبي الأطعمة الثلاثة: المالحة والحارة والسكرية
قللي من تناول التوابل والملح والسكر أثناء وجبة السحري. يساعد الصوديوم في هذه الأطعمة على الحفاظ على توازن السوائل في جسمك. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة شديدة الملوحة إلى العطش لاحقًا.
من جهة اخرى، هناك أصناف من الحلويات تناسب طفلك المصاب بالسكري، يمكنك اعتمادها في هذا الشهر المبارك.
