ليس لديكِ الوقت أو حتّى الحافز لممارسة التمارين الرياضيّة، ولكنّكِ في المقابل تتمنّين خسارة الوزن بسرعة؟ لا تقلقي، فالرياضة ليس شرطاً أساسياً، إذ بإمكانكِ إنقاص الكيلوغرامات الزائدة بسرعة كبيرة من دون الحاجة لها، شرط إختيار الرجيم المناسب لذلك.
يبقى الخيار الأنسب، في هذا السياق، نوع الحميات الغذائيّة الذي يعتمد في شكل مجمل على كميّات البروتين الكبيرة، وعلى الإبتعاد تماماً عن مصادر النشويات، التي إجمالاً ما تحتاج إلى التمارين الرياضيّة لحرقها! لذلك، جئناكِ برجيم بروتيني فعّال، يمكنه أن ينقص حتّى 10 كيلوغرامات في مدّة تتراوح بين الـ 3 أسابيع والشهر على الأكثر!
جدول الرجيم: وجبة الفطور:
– بيضة مسلوقة، كوب حليب قليل الدسم، أو 150 غرام من الأجبان البيضاء القليلة الدسم
– توست شوفان عدد واحد
– حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير
وجبة الغداء:
– مقدار 200 غرام من اللحمة الحمراء، صدر الدجاج أو السمك المشوي
– سلطة خضراء من دون طماطم
وجبة العشاء:
– كوب من لبن الزبادي القليل الدسم
– حصّة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير
الإرشادات العامّة:
– تجدر الإشارة إلى أنّ هذا النوع من الحميات لا يصلح للإستخدام لفترات مطوّلة تتخطّى الشهرين، لأسباب صحيّة.
– للتخلّص من السموم الناجمة عن هضم البروتينات المستمرّ وتفكيكها، من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، وذلك بحدود 8 أكواب موزّعة على النهار، وليس دفعة واحدة.
للمزيد: "رجيم الأسبوع" لنحافة بسرعة قياسيّة!
