اكتشفي وضعية النوم عند ارتفاع الضغط واتبعيها في حال ارتفع ضغطك في أي وقت. تابعينا في هذا المقال من عائلتي لكل التفاصيل.
يُعد ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص حول العالم. وضبط وضعية الجسم أثناء النوم من الطرق المهمة لتحسين جودة النوم والتحكم في ضغط الدم. وبحسب الدراسات، فإن وضعية الجسم قد تؤثر على ضغط الدم، وخاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه. لذلك نكشف لك اليوم وضعية النوم عند ارتفاع الضغط.
كيف تنامين عندما يرتفع ضغطك؟
كشفنا لك سابقًا أفضل وضعية لنوم الحامل والآن نعرفك على وضعية النوم المثالية عند ارتفاع ضغط الدم.
في البداية، تشير الأبحاث إلى أن الوضعية الأمثل للنوم عند ارتفاع الضغط هي أن يكون الشخص على جانبه الأيسر. لماذا؟ لأن وضعية النوم هذه تساهم في التخفيف من الضغط على الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى القلب. فعندما يكون الجذع والرأس والأطراف في وضعية جانبية على الجانب الأيسر، يسمح ذلك للدم بالعودة إلى القلب بشكل أسهل، مما يقلل من العبء عليه ويساهم في تخفيض ضغط الدم.
علاوة على ذلك، يفضل أن تكون الذراع تحت الجسم أو ممتدة قليلاً للأمام مع بعض الضغط على الكتف الأيسر. هذا التوجيه يعمل على الحفاظ على توازن ضغط الدم بشكل أكثر فعالية أثناء النوم.
كما يُنصح بتكديس الأرجل فوق بعضها أو تجعيدها قليلاً، وسحب الركبتين نحو جزء الجسم العلوي. فتساهم هذه الوضعية في تحسين تدفق الدم والحفاظ على الضغط الطبيعي أثناء الراحة.
وأخيرًا، تجدر الإشارة إلى أن الأوعية الدموية التي تحمل الدم إلى القلب تتواجد في الجانب الأيمن من الجسم، ولهذا السبب قد يزيد النوم على الجانب الأيمن من الضغط عليها ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك، ينبغي عليك في هذه الحالة تجنب النوم على الجانب الأيمن للمحافظة على مستويات ضغط الدم المناسبة. وفي هذا السياق، لا بدّ أن تتعرفي إلى أسباب ارتفاع ضغط الدم لكي تتفاديها قدر الإمكان!
