المواضيع
- أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم!
- نصائح غذائية للحصول على وزن مثالي!
تبحثين عن انواع أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم باعتبارها افضل من حبوب حرق الدهون واكثر أمانا، وتريدين معرفة كيفية الحصول على وزن مثالي؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع الذي تجيبك فيه عن كل تساؤلاتك وتكشف لك فيه كيفية انقاص الوزن بسرعة ومن دون حمية.
حرق الدهون المتراكمة في الجسم وانقاص الوزن للحصول على جسم مثالي هو هدفنا جميعا، الا اننا نخشى اتباع حمية غذائية قاسية تشعرنا بالجوع. فهل من انواع أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم؟
أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم!
بعد ان سبق وكشفنا لك في موضوع آخر عن 4 انواع فاكهة تساعد على حرق الدهون؛ نستعرض لك في ما يلي ابرز انواع أعذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم:
- الافوكادو: الغنية بحمض الاوليك والتي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع اضافة الى غناها بالالياف والدهون الطبيعية غير المشبعة التي تساهد في انقاص الوزن.
- الموز: اضافة الى غناه بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، يساعد الموز في تعزيز التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- التفاح: يعتبر التفاح احد ابرز انواع الاغذية التي تساعد على انقاص الوزن نظرا لغناها بالالياف الطبيعية ومضادات الاكسدة التي تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
- الطماطم: تساعد الطماطم على تعزيز الشعور بالشبع كما انها تقلل من كمية الدهون في الدم، الامر الذي يجعلها من الخضراوات السحرية التي تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن.
- المكسرات النيئة: وابرزها الجوز واللوز الغنيان بالبروتين والاوميغا 3 وهذا ما يساعد في التحكم بمعدل السكر بالدم وتفعيل عملية التمثيل الغذائي.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل سواء اتناولته على شكل شاي او وضعته في الطعام على حرق الدهون وانقاص الوزن اذ انه يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
- التوابل: لا سيما الحارة والتي تؤدي الى تعرق الجسم وبالتالي تساعد على طرد السموم من الجسم وحرق الدهون للحصول على وزن مثالي.
- المأكولات البحرية: لا سيما الطازجة ومنها سمكة التونا والسلمون الغنية بالاوميغا 3 وبالدهون ااحادية غير المشبعة والتي تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن من دون رجيم.
نصائح غذائية للحصول على وزن مثالي!
بعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه عن ابرز انواع أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم؛ نقدم لك في ما يلي ابرز النصائح الغذائية للحصول على وزن مثالي:
- تقسيم الماكولات الى 3 وجبات غذائية اساسية وهي الفطور والغذاء والعشاء اضافة الى وجبتين خفيفتين
- الابتعاد عن تناول المأكولات الدسمة والغنية بالكاربوهيدرات ليلا واستبدالها بالسلطة والقليل من البروتينات
- التخفيف من كمية الدهون والكاربوهيدرات واستبدالها بالمأكولات الغنية بالالياف الطبيعية
- الحرص على تناول اطعام ببطء ومضغه جيدا، فذلك يساعد على التخفيف من كمية الطعام المتناول
- استبدال العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية الغنية بالسكر بالماء الذي يطرد السموم من الجسم ويحرق الدهون
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتي تساعد على حرق الدهون
- الحرص على النوم ساعات كافية اذ ان قلة النوم والارق يسببان زيادة ملحوظة في الوزن
اخيرا، بعد ان استعرضنا لك في هذا الموضوع ابرز انواع أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن واطلعناك على كيفية الحصول على وزن مثالي والحفاظ عليه، ندعوك الى اكتشاف افضل انواع تمارين حرق الدهون.
