المواضيع
- افضل عدد خطوات المشي لانقاص الوزن
- فوائد المشي على الصحة
اكتشفي معنا ما افضل عدد خطوات المشي لانقاص الوزن وما هي ابرز الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها عند المشي وكيفية تاثير هذه الرياضة على صحتك الشخصية.
تلجأ معظم النساء الى ممارسة رياضة المشي من أجل المحافظة على صحتهن وخسارة الوزن وحرق اللدهون المتراكمة في معظم المناطق من الجسم. لكن هل تعلمين ما هي عدد الخطوات المناسبة التي يجب مشيها من أجل الوصول الى هدفك؟
افضل عدد خطوات المشي لانقاص الوزن
بالعادة، نسمع أنه يجب على الفرد مشي 10،000 خطوة من أجل إنقاص الوزن. هل هذا الأمر صحيحاً؟
نعم، في حال مشيت 10،000 خطوة في اليوم وقمت بتخفيف كمية الأطعمة التي تتناولينها خلال النهار، من المؤكد أنك ستتمكنين من خسارة الوزن المطلوب. لكن ليس من الضروري أن تصلي من اليوم الأول الى هذا العدد من الخطوات! ابدأي من خلال مشي 2،000 خطوة وابدأي بزيادة هذا العدد شيئاً فشيئاً.
وإضافةً الى ممارسة تمارين المشي، يمكنك التركيز أيضاً على ممارسة تمارين القوة البدنية واللياقة لمرتين في الأسبوع إذ تساعد على حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية مع زيادة قوة العضلات في الجسم.
فوائد المشي على الصحة
إضافة الى إمكانية المشي على مساعدتك على خسارة الوزن، تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها ومن بينها:
- يفيد صحة القلب.
- يحافظ على مستوى طبيعي للكولستيرول في الجسم.
- يحد من القلق والإكتئاب.
- يعزز الجهاز الهضمي في الجسم.
- يحافظ على صحة العظام.
- يوقي من ارتفاع مستوى ضغط الدم في الجسم.
لذك، لا تهملي هذا الموضوع وتأكدي من ممارسة تمارين المشي بشكلٍ روتيني للمحافظة على صحتك ووزنك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على فيديو يظهر تمارين حرق دهون البطن!
