المواضيع
- افضل انواع الفيتامينات للحامل
- اسباب توجب حصولك على هذه الفيتامينات
اكتشفي معنا ما هي افضل انواع الفيتامينات للحامل وتعرفي على مختلف انواع الاطعمة التي يمكنك اضافتها الى نظامك الغذائي الصحي للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
خلال فترة الحمل، عليك الإنتباه بشكلٍ جيد من كل ما يدخل الجسم، إذ يمكن لأصغر الأمور أن تؤثر سلباً على طريقة نمو الجنين.
افضل انواع الفيتامينات للحامل
هذه هي الفيتامينات الأساسية التي يجب عليك التأكد من أخذها خلال فترة الحمل:
- 400 ميكوغراماً من حمض الفوليك.
- 400 وحدة وطنية من الفيتامين د.
- 200 ميليغراماً من الكالسيوم.
- 70 ميليغراماً من الفيتامين سي.
- 3 ميليغرامات من الثيامين.
- ميليغرامين من الريبوفلافين.
- 20 ميليغراماً من النياسين.
- 10 ميكوغرامات من الفيتامين e.
- 15 ميليغراماً من الزينك.
- 17 ميليغراماً من الحديد.
لكن قبل البدء بأخذ هذه الفيتامينات المذكورة، ننصحك باستشارة الطبيب الذي سيحدد في حال كان يجب عليك إضافة جرعة من أي نوع معين من الفيتامين أو التخفيف منها.
اسباب توجب حصولك على هذه الفيتامينات
إضافةً إلى كل الفوائد التي يمكنك الحصول عليها عند حصولك على الفيتامينات، إلا أنه يوجد أسباب أخرى تجبرك على الحصول عليها ومن بينها تتضمن:
- وجود نقص في نوع معين من الفيتامين الذي يمكن أن يؤدي الى معاناة الجنين من التشوهات الخلقية.
- المعاناة من القيء المفرط الحملي وهو عارض يمكنه أن يؤدي الى نقص مستوى الفيتامين والى إنقاص الوزن بشكلٍ مفاجئ.
- اتباعك رجيم معين.
- الحمل بتوأم ما يعني أنه يجب عليك الحصول على جرعة إضافية من الفيتامين.
- عدم اتباعك نظام غذائي صحي.
لا يجب أن تهملي نفسك خلال الحمل وعليك التأكد من مراجعة الطبيب بشكلٍ روتيني والخضوع للفحوصات اللازمة خلال الحمل للتأكد أن الجنين بصحة جيدة وأن الحمل يسير على المسار الصحيح.
