"انت حامل" عبارة تحمل خلفها العديد من المشاعر و الاحاسيس، بعض النساء يعتبرون ان هذه الفترة هي الاجمل في حياتهن و عليهن الاهتمام بانفسهن، والبعض الاخر ينتابه حالة من الاكتئاب يتزامن معها القلق، الصداع، الحزن و البكاء. سنخبرك عن ابرز اسباب وطرق علاج اكتئاب الحمل في الشهور الاخيره
ما هو الاكتئاب خلال الحمل؟
الاكتئاب خلال فترة الحمل، هو اضطراب مزاجي اي أمراض بيولوجية تنطوي على تغيرات في كيمياء الدماغ. في اغلب الأحيان نعتقد انه مجرد نوع آخر من عدم التوازن الهرموني، يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على المواد الكيميائية في الدماغ والتي ترتبط مباشرة بالاكتئاب والقلق وهذا ما يجعلك تشعرين بالخوف والتوتر، ويمكن أن تتفاقم هذه الحالات الصعبة التي قد تؤدي إلى الاكتئاب أثناء الحمل.
ما هي علامات الاكتئاب اثناء الحمل؟
تعاني النساء المصابات بالاكتئاب عادة من بعض الأعراض التالية لمدة أسبوعين أو أكثر:
تقلبات في المشاعر:
سلسلة من المشاعر المتقلبة ترافقك في هذه المرحلة من الحمل، نذكر منها:
- الشعور الدائم بالفراغ والحزن.
- الشعور باليأس والذنب.
- الشعور بالقلق والغضب والاحباط بسهولة.
- البكاء طوال الوقت.
هذه التقلبات لا تقتصر فقط على المشاعر بل تطال الجسم ايضا:
- الافتقار الى الطاقة والشعور بالإرهاق طوال الوقت.
- المعاناة من الصداع الشديد.
- آلام المعدة.
ليس فقط على الصعيد النفسي والجسدي، قد يحدث تغييرات على الحياة اليومية ايضا:
- تناول الكثير أو القليل من الطعام.
- النوم أكثر من اللازم أو القليل جدا.
- فقدان الذاكرة خلال الحمل وعدم التمكن من التركيز.
- فقدان الاهتمام بالنشاطات التي تحبينها عادةً.
- الانسحاب من العائلة والأصدقاء.
اسباب الاكتئاب خلال الحمل:
تتساءلين عن اسباب تعرضك للاكتئاب اثناء حملك؟ اليك بعض العوامل التي من الممكن ان تكون السبب:
- العوامل الوراثية: يمكن للاستعداد الوراثي والتاريخ العائلي أن يزيد من فرص الاكتئاب.
- التاريخ الشخصي للاكتئاب: إذا كنت تعانين من الاكتئاب في وقت سابق لأسباب أخرى (مثل الإجهاض) في الماضي، فمن المرجح أن تصابين بنوبة أخرى أثناء الحمل.
- نقص عاطفي والحاجة الى دعم الشريك: إذا كنت تعانين من البرود العاطفي، وتشعرين باهمال زوجك أو عائلتك أو أصدقائك، أو كنت تفتقرين إلى دعمهم أثناء الحمل، فقد تصابين بالاكتئاب.
- أحداث الحياة المجهدة: إن وفاة أحد الأحباء، أو المرض الذي يؤثرعليك أو أحد أفراد أسرتك، أو المشاكل المالية، أو البطالة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب.
- الحمل غير المخطط له يمكن أن يكون مرهقاً ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
- العنف المنزلي: يمكن أن يتسبب بالإساءة النفسية والجسدية.
علاج الاكتئاب:
إذا كنت تشعرين أنك تعانين من الاكتئاب، فإن أهم خطوة هي مراجعة طبيبك.
هل هناك طرق طبيعية لعلاج الاكتئاب أثناء الحمل؟
الى جانب العلاج الطبي الذي ستتبعينه، اليك بعض الطرق الطبيعية للمساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب:
- النظام الغذائي والتغذية: يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر والكربوهيدرات والمضافات الاصطناعية والبروتين المنخفض إلى مشاكل تتعلق بصحتك العقلية والجسدية. لذا من المفيد أن تعتمدي على نظام غذائي صحي.
- الحصول على راحة كافية: يؤثرعدم النوم بشكل كبيرعلى قدرة الجسم والعقل على التعامل مع التوتر والتحديات اليومية. لذا عليك وضع جدول نوم روتيني.
- الرياضة: ممارسة الرياضة تنشط خلايا الجسم، وتمدك بالطاقة والنشاط.
- العلاجات العشبية: هناك عدد من المكملات العشبية المعروفة التي تؤثرعلى المزاج وهرمون السيروتونين مثل البابونج.
- الاهتمام بنفسك و جمالك.
> المرأة التي تعاني من الاكتئاب لا تتمتع في كثير من الأحيان بالقوة أو الرغبة في رعاية طفلها
هل الاكتئاب خلال الحمل يؤثر على طفلي؟
ان الاكاتئاب خلال فترة الحمل يمكن ان يؤدي الى انقطاع الشهية ، مما قد يتسبب بالولادة المبكرة وانخفض وزن مولودك و مشاكل في النمو. المرأة التي تعاني من الاكتئاب لا تتمتع في كثير من الأحيان بالقوة أو الرغبة في رعاية طفلها.من هنا تبرز اهمية الحصول على الرعاية الصحية اللازمة.
