تواجه المرأة الحامل للعديد من الآلام ومن ابرزها ما يعرف بعرق النسا للحامل، فما هي هذا الألم؟ أسبابه وعلاجه تجدينها في هذه المقالة.
يتعرّض الجسم للكثير من التغيرات الجسدية أثناء الحمل. كما يؤدي نمو طفلك أحيانًا إلى آلام غير مألوفة مثل عرق النسا للحامل، الذي يدخل ضمن المشاكل الصحية الشائعة لدى النساء الحوامل ويُعرف أيضًا بألم العصب الوركي. يوصف بأنه “ألم مشعّ” ينتقل من العصب الوركي، الموجود في أسفل العمود الفقري إلى أسفل الجزء الخلفي من الفخذ.
فيما يلي نناقش أسباب عرق النسا للحامل والعلاجات التي يمكن أن تحفف من حدّة الألم الذي يسببه.
أسباب عرق النسا أثناء الحمل
يحدث عرق النسا عندما يضغط العمود الفقري بطريقة ما. في الواقع، يقرص العصب الوركي، مما يسبب الالتهاب والخدر والألم. عادةً ما يكون ناتجًا عن انزلاق غضروفي أو فرط نمو العظام، يسمى نتوء عظمي، في فقراتك.
يسبب الحمل أيضًا شكلًا من أشكال الضغط في العمود الفقري يمكن أن يؤثر على العصب الوركي. عندما تكونين حاملًا، يفرز الجسم هرمونًا يسمى ريلاكسين. إنه مصمم لإرخاء الأربطة وتحضير حوضك للولادة. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الأربطة الرخوة والرحم المتنامي إلى تحويل مركز الثقل لديك والضغط على العصب الوركي، مما يؤدي إلى آلام في أسفل ساقيك.
قد تزداد الأحاسيس الوركية أثناء الحمل، وتحديدً، غالبًا ما يتطور عرق النسا في الثلث الثالث من الحم على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي مرحلة من مراحل الحمل.
مع نمو طفلك، يضغط الوزن الإضافي على المفاصل والعضلات غير المستقرة. غالبًا ما يأتي هذا الألم ويختفي، لكنه قد يكون دائمًا لدى بعض النساء. في حين أنه قد لا يكون مريحًا للحامل، يمكنك على الأقل أن تشعري بالارتياح لمعرفة أن هذا الضغط والألم، لحسن الحظ، لا يؤذي الجنين.
نصائح علاجية للتخفيف من ألم عرق النسا للحامل
يستغرق عرق النسا وقتًا للشفاء ويتطلب الراحة. في الحقيقة، إنّ الانزعاج منه شائع، لكن الألم الشديد ليس كذلك. إذا كان هناك ألمًا شديدًا، فقد تساعد بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. على أي حال، تحدّثي إلى طبيبك قبل تناول أي دواء للتأكد من أنه لن يؤذي الجنين.
قد يكون التعامل مع آلام الجسم المستمرة مرهقًا، ولكن هناك بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الألم، مثل:
- خذي حمامًا ساخنًا أو استخدمي وسادة تدفئة
- استمري في التحرك وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
- احصلي على تدليك الحمل المفيد لراحة أسفل الظهر
- نامي على جانبك
أخيرًا، بعد الإنجاب، حافظي على هذه العادات إذا استمر عرق النسا لديك. ستشعر بعض النساء بالراحة الكاملة من آلام العصب الوركي بعد الولادة، بينما قد تصاب أخريات بعوارض عرق النسا بعد الولادة بسبب ضعف عضلات البطن والظهر.
