تبحثين عن أفكار وجبات للاطفال سهلة التحضير؟ أكشف لك في هذه المقالة مجموعة من الأطعمة المناسبة للأطفال في فصل الشتاء، جرّبيها!
مع ازدياد برودة أيام الشتاء، قد يكون من الصعب العثور على الطاقة اللازمة للاستمرار في تناول الطعام الصحي، لذا قررت أن أشاركك أفكار وجبات للاطفال تناسب الطقس البارد. مع القليل من التخطيط، قد يكون من السهل إعطاء الأولوية للتغذية الصحية لجميع أفراد الأسرة.
وجبات صحية للأطفال في فصل الشتاء
بغض النظر عن الطقس، قدّمي وجبات متوازنة مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتين والحبوب ومنتجات الألبان. في الحقيقة، إنّ الوجبات الصحية الملائمة للأطفال لا يجب أن تكون فاخرة. ومع انخفاض درجات الحرارة، حاولي تقديم هذه الوجبات السهلة في الطقس البارد:
- الحساء: عندما يتعلّق الأمر بالحساء، فإن الخيارات لا حصر لها. قومي بتتبيل حساء الدجاج المفضل لدى طفلك عن طريق إضافة الجزر والكرفس وحتى القرنبيط أو الفلفل الأحمر. شجّعي طفلك على تجربة أنواع الحساء الأخرى مثل العدس أو البطاطس أو البروكلي أو التورتيلا أو الطماطم. الحساء طريقة رائعة لتدفئة طفلك قي الشتاء ولتشجيعه على تناول خضرواته والحصول على جزء صحي من البروتين. هكذا ترعين طفلك في الشتاء!
- السندويشات الساخنة: استبدلي السندويش النموذجي لطفلك بآخر ساخن. إن تحميص شريحتين من خبز الحبوب الكاملة قبل إضافة البروتين الخالي من الدهون عشاء ممتاز لفصل الشتاء. كما يمكتنك إضافة قطعة من الجبن وبعض الألوان مع الطماطم أو الخضار الورقية.
- دقيق الشوفان: بدلًا من حبوب الإفطار الباردة، قدّمي لطفلك عند الصباح دقيق الشوفان مع الحليب الدافئ. أضيفي الفاكهة أو القرفة أو كمية صغيرة من العسل لإضافة نكهة لذيذة.
أخيرًا، من المهم تحديد أهداف واقعية لتغذية أطفالك اليومية في فصل الشتاء، لأنّها أيضًا ستكون من الأطعمة المفيدة لنزلات البرد وأمراض الشتاء الشائعة.
