هل كنت تعلمين أنّ هناك أطعمة معيّنة تكون مفيدة بشكل خاصّ لأعضاء معيّنة من أعضاء الجسم، وتُعتبر “مفضّلة” لديها؟ اليك التفاصيل!
يحتوي كلّ نوع من الأطعمة على مكوّنات معيّنة. هذه المكوّنات تكون مفيدة على وجه التحديد لأعضاء معيّنة من جسمك. في السياق عينه، يحتاج كلّ من أعضاء الجسم لمغذّيات معيّنة تقدّمها أنواع محدّدة من الأطعمة. من هنا، سنقدّم لك لائحة ببعض الأطعمة الضروريّة لسلامة وصحّة وحسن عمل كلّ من أعضاء جسمك.
لائحة الأطعمة المُفضّلة لأعضاء جسمك
- القلب: الطماطم والبطاطا. فالأولى غنيّة بمضادات الأكسدة والثانية غنيّة بالبوتاسيوم وفيتامين “C”، المساعِدة في تنظيم ضغط الدم وحماية القلب والأوعية الدمويّة.
- الرئتان: البروكولي وبراعم بروكسل (التي تكون على شكل ملفوف صغير الحجم)، فهي غنية بالمغذيات والفيتامينات، ومضادات الأكسدة.
- العضلات: الموز، البيض، الأسماك واللّحوم الحمراء، الغنيّة بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة التي تدعم صحة العضلات وتساهم في نموها وتقويتها. البوتاسيوم، المغنيسيوم، الأوميغا 3، البروتين، الحديد والفيتامين “B12″، وغيرها.
- الأمعاء: اللّبن الذي يحتوي على البروبيوتيك والخوخ الغنيّ بالألياف والسوربيتول. الأوّل يعزّز التوازن البكتيري في الأمعاء ويحسّن الهضم، والثاني يساعد في تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- الدماغ: أسماك السلمون والسردين، والجوز الغنيّة بأحماض أوميغا 3 ومضادات الأكسدة. التي تدعم صحّة الدماغ وتحسّن الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى حماية الدماغ من الأمراض العصبيّة.
10 أطعمة لتقوية دماغ طفلك وذاكرته يجب أن يتناولها يوميًا!
- العيون: البيض، الذرة، الجزر، الغنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة العيون. كالفيتامينات “A”، “D” و”E”، والمركّبان المضادّان للأكسدة “زياكسانثين” و”لوتين”.
- العظام: الليمون، الحليب، الكرافس، التي يحتوي كل منها على بعض من هذه المغذّيات: الكالسيوم، البوتاسيوم، الفيتامينات “C”، “D” و”K”، مضادات الأكسدة.
- الشعر: الفول، سمك السلمون، الخضار الخضراء. فهذه المأكولات مصادر للبروتين، الحديد، الزنك، الفولات، أوميغا-3، فيتامينات “A”، “C” و”D”، التي تحسن صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر.
تعرّفي على كيفيّة تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائيّة.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
