بشرى جميل بشرى جميل 21-02-2023
اطعمة تساعدك على التخلّص من موسم البرد والأنفلونزا

في هذا المقال من عائلتي سنطلعك على أطعمة تساعدك في التغلّب على موسم البرد والأنفلونزا خصوصا وانك قد تميلين إلى ماكولات جاهزة هي حتما مضرّة لك.

ias

ففي حين ان علاجات طبيعية قد تكون الحلّ لاصابتك بالانفلونزا، لا بدّ لك من الانتباه إلى روتين الأكل.

إلى جانب السعال وانسداد الأنف، من العوارض الشائعة التي تصاحب نوبة نزلات البرد أو الأنفلونزا فقدان الشهية. ولكن لا بدّ لك من الانتباه إلى هذه النقطة ومساعدة جسمك على محاربة الفيروس والمرض.

تقول مستشارة التغذية في RSP Nutrition مونيكا مورينو: “نظرًا لأن كل من البرد والإنفلونزا تسببهما فيروسات، فإن الأطعمة ذات الخصائص المضادة للفيروسات قد تسرع الشفاء”.

ولكن كيف نتفادى هذا المرض في الدرجة الاولى من خلال ما نتناوله؟

حساء المعكرونة بالدجاج

لا يوفر حساء الدجاج فقط السوائل التي تحتاجها للمساعدة في محاربة الفيروسات، ولكنه يقلل أيضًا من الالتهاب الذي يسبب الأعراض ويؤدي إلى المزيد من نزلات البرد.  

كما انه مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم، وهو محمّل بالعناصر المغذية لبناء المناعة بحسب ما يقول خبير تغذية.

الحمضيات

فيتامين C، الأكثر شيوعًا في الحمضيات، هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.

الثوم والبصل

بحسب خبير تغذية: “لطالما كان للثوم والبصل قدرة على مساعدة الخلايا القاتلة الطبيعية على تطهير الجسم من الغزاة”.

من جهة اخرى، يحتوي الثوم على وجه الخصوص على الأليسين، الذي يرتبط بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات والطفيليات ومضادات الأكسدة.

العسل

العسل من أفضل الأطعمة لنزلات البرد والتهاب الحلق. فيقول الخبير: العسل قد يساعد أيضًا في تقليل وتيرة السعال وكذلك تحسين وظيفة الجهاز التنفسي العلوي.

العسل
فوائد العسل على الريق للنساء

قد يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة النوم، وهو ما تحتاجينه بالتأكيد عندما تكونين مريضة”.

الفطر

يحتوي الفطر على الفيتامين د، إضافة إلى ان السكريات الموجودة في الفطر تعزز المناعة.

ومن هنا، إليك 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح.

الصحة غذاء عائلتي نصائح صحية

مقالات ذات صلة

طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ

تابعينا على