rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
علاج الكولسترول الضار | علاج الكلسترول المرتفع طبيعياً

النظام الغذائي غير الصحي هو سبب رئيسي لارتفاع مستويات الكولسترول الضار، ولكن الخبر السار هو أنّ الحلّ موجود على موقعنا. إذا كنت تختبرين ارتفاعاً في مستويات الكولسترول الضار (LDL) ، فأحد أهمّ الإجراءات التي يجب عليك القيام بها هو مراقبة نظامك الغذائي. أجيبينا عن السؤال التالي: هل تتناولين الأطعمة التي تساعد على خفض معدّلات الكولسترول، أو تتجنّبين تلك التي تتسبّب بارتفاعها؟ إذا كنت لا تقومين بذلك فنحن سنقدّم الحلّ لمشكلتك، وهو لائحة بالأطعمة التي تساعد على خفض الـ(LDL) .

ias

*اللوز: هو من المكسرات الغنية بالدهون غير المشبّعة التي تساعد على رفع الكولسترول الجيد (HDL ) وفي الوقت نفسه خفض مستويات الكولسترول الضار (LDL) . كما أنّ هذه الدهون تساعد في جعل الـ(LDL) أقل عرضة للأكسدة، ما يحدّ من أضراره التي تتمثّل بانسداد الشرايين وخفض تدفق الدم إلى القلب. نحن ننصحك بتناول حفنة من اللوز يومياً مع الحرص على عدم الإفراط في تناوله لأنّه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

كيف تخفّضين مستويات الكوليسترول بسهولة؟

*زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة التي تمّ إثبات فاعليتها في خفض الكولسترول الضار (LDL) ورفع مستويات الكولسترول الجيد (HDL) .

ما هي الأطعمة التي تخفّض معدّل الكوليسترول؟

*الهليون المحضّر على البخار: يعتقد الباحثون أنّ تحضير الهليون على البخار يساعد على زيادة ترابط الأحماض الصفراوية، ما يعني زيادة احتياج الكبد لاستخدام (LDL) بهدف تحفيز المادة الصفراء التي يفرزها، الأمر الذي يؤدّي إلى خفض نسبة الكولسترول الضار في مجرى الدم.

الصحة الصحة الشخصية الكولسترول

مقالات ذات صلة

برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!

تابعينا على