اكتشفي أهم النصائح والإرشادات للحفاظ على راحة قدميك أثناء حمل طفلك. تابعينا للتفاصيل في هذا المقال من عائلتي
حمل الطفل يعتبر واحدًا من أكثر الأنشطة المتعبة إلى حدّ ما والتي تتطلب جهدًا بدنيًا وتركيزًا عاليًا كذلك. وبعيدًا من التعب الجسدي الذي يسببه حمل الطفل بشكل متواصل أو لساعات طويلة، فلهذه العادة تأثير مباشر على قدميك لتجدي نفسك بعد فترة غير قادرة على الوقوف لفترة طويلة وتشعرين بالألم المتزايد. فكيف تحمين قدميك من هذه التأثيرات؟
حافظي على راحة قدميك ببعض الخطوات
لأنّ حمل الطفل لا محالة في معظم الأوقات، احرصي في المقابل على تطبيق الإرشادات التالية لحماية قدميك:
اختاري الحذاء المناسب
احرصي على ارتداء حذاء مريح ومناسب لقدميك. يجب أن يكون الحذاء ذو كعب مسطح ومرن، حتى يساعد على توزيع الوزن بالتساوي على القدمين. تجنبي الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية الضيقة التي قد تزيد من ضغط القدمين وتسبب آلامًا غير مريحة. قومي باستبدال هذه الأحذية بالأحذية الرياضية المريحة.
استخدمي الوسائد الداعمة
عند حمل طفلك، يمكنك استخدام وسادة داعمة للقدمين. هذه الوسادة تعمل على تخفيف الضغط على القدمين وتوفّر دعم إضافي للقدم. ابحثي عن الوسائد التي تتناسب مع حجم قدميك وتوفر الراحة والدعم لهما.
انتبهي إلى الطريقة التي تقفين فيها
حاولي أن تحافظي على وضعية صحيحة عند حمل طفلك. احرصي على الوقوف بشكل مستقيم وتوزيع وزنك بالتساوي على كلتا القدمين. تجنبي الانحناء الزائد أو التمدد من أسباب آلام في الظهر أو القدمين.
مارسي التمارين الرياضية
ممارسة تمارين القدم والركبتين والأرداف بانتظام تساعدك على تقوية العضلات وزيادة مرونتها. تذكّري دومًا أنّ العضلات القوية تساعد في تقليل آلام القدم أثناء حمل الطفل.
وأخيرًا، طبّقي هذه النصائح للحفاظ على راحة قدميك أثناء حمل طفلك والاستمتاع بتلك اللحظات الجميلة معًا. ولا تنسي أخذ قسط من الراحة عندما تسنح لك الفرصة. والآن هل تعرفين ما الطريقة الصحيحة لحمل الطفل الرضيع؟
