انتفاخ البطن أو النفخة هي الحالة الشائعة التي تصيب الشخص جرّاء عوامل عدّة وتظهر بشكل امتلاء في المعدة والبطن وشد في العضلات البطنية وذلك عند تراكم الغازات في الأمعاء. تقدّم لك عائلتي بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك على التخلّص من النفخة فيما يلي:
بذور الشمّر:
لبذور الشمّر فعاليّة كبيرة في حلّ مشكلات الجهاز الهضمي كإنتفاخ الأمعاء وغيرها فتساعد على إدرار البول وتقليص الألم ونزع الغازات من الأمعاء. تساهم هذه البذور في التخلّص من الإنتفاخ عبر تخفيف تشنّجات العضلات في الجهاز الهضمي، لذلك:
- امضغي بعضًا من بذور الشمّر بعد تناول أي وجبة.
- أو ضعي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن وقومي بتغطيته من 5 إلى 10 دقائق ثمّ قومي بتصفيته. إشربي هذا الشاي مرتين أو ثلاثة في اليوم لتلتمسي النتائج المرجوة.
-
النعناع: ما هي فوائد النعناع؟
يحتوي النعناع على زيت المنتول Menthol oil والذي له تأثير مضادّ لتقلّصات العضلات في الجهاز الهضمي كما يسهّل دخول الطعام إلى المعدة بشكل أسرع لذا:
- يمكنك مضغ أوراق النعناع للتخلّص من الإنتفاخ بعد كلّ وجبة.
- ويمكنك أيضًا وضع ملعقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق واشربي من هذا الشاي مرتين أو ثلاثة في اليوم الواحد.
الزنجبيل:
الزنجبيل هو من الأعشاب التي تُعرف بقدرتها وفعاليتها في التخفيف من الغازات وانتفاخ الأمعاء لاحتوائه على مكونات عدة تزيل التهابات الأمعاء وتساهم في تخفيف تشنّجات العضلات فيها لذا:
- ضعي أوراق الزنجبيل الرفيعة في كوب ثم أضيفي الماء المغلي فوقها واتركيها لمدة 10 دقائق. ثم ضعي فوقها ملعقة من العسل وعصير الحامض واشربي منها من مرتين إلى 3 مرات في اليوم.
- يمكنك أيضًا تناول ملعقة من الزنجبيل المبشور قبل الوجبات وسيساعدك ذلك على التخفيف من النفخة.
البابونج:
والبابونج أيضًا من أهم الأعشاب المعالجة لإنتفاخ الأمعاء. ولتحضير شاي البابونج:
- ضعي كيساً من شاي البابونج في كوب ثم أضيفي فوقه الماء الساخن واتركيه لمدة 10 دقائق.
- أخرجي الكيس من الكوب ثمّ أضيفي ملعقة من العسل وعصير الحامض إليه واشربي بعدها الشاي بهدوء. احتسيه مرتين أو ثلاثة في اليوم لتتخلّصي من الإنتفاخ كلياً.
أما الوقاية فهي خير من علاج لذا اتبعي الإرشادات التالية لحماية نفسك من نفخة البطن:
- بعد تناول وجبة من الطعام انتظري لمدّة 3 ساعات على الأقلّ قبل تناول الوجبة التالية لكي تقوم معدتك بعمليّة الهضم بشكل جيّد وصحيح.
- امضغي الطعام جيدًا ولا تتكلّمي أثناءه لكي لا يدخل الهواء معه إلى المعدة فيؤدي إلى الإنتفاخ.
- لا تتناولي الفواكه مباشرة بعد الوجبة الأساسية لأنها المسبّب الأساسي للإنتفاخ.
- لا تشربي أي شيء قبل 30 دقيقة من انتهائك من تناول الوجبة لأنه سيخفف من عمل العصارة الهضمية المسؤولة عن عملية الهضم وتحصل النفخة. إقرأي أيضًا: مشاكل الهضم تغلبي عليها
