Rona.Kayal Rona.Kayal 22-12-2014
ما هي افضل الخضار الصحية

> الباذنجان غني بالمواد المضادة للأكسدة ومفيد في خفض ضغط الدم والتحكم في الوزن

ias

حتمًا تعرفين أهمية تناول الخضار وإضافتها إلى نظامك الغذائي أنتِ وعائلتك. فإن كانت نيئة، أم مطهوة، تتمتّع الخضار بفوائد صحية عديدة وتقدّم لك أهم المغذيات. ولكن سنعرّفك هنا على افضل الخضار الصحية، لتعرفي ما ستنتقين لتقدّمي لأسرتك كامل الفيتامينات والمغذيات الضرورية لهم وتبعدي عنهم الأمراض.

ننصحك بقراءة: الفواكه والخضار البيضاء تخفض الجلطات

البروكلي: غني بالمواد المضادة للاكسدة، المضادة بدورها للسرطان، بالإضافة إلى احتوائه على البيتا كاروتين، وفيتامين C وحمض الفوليك والتي تبقي الجهاز المناعي في كامل صحته وتحد من خطر إعتام عدسة العين وأمراض القلب. البروكلي هو أيضًا مصدر ممتاز لكل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. هل هناك أي شيء لا يستطيع البروكلي فعله؟ إذًا حضّري أشهى الأطباق مع البروكولي المهم لصحة عائلتك.

الجزر: غني بالبيتا كاروتين، والمواد الغذائية الأخرى بالإضافة إلى احتوائه على المواد المضادة للاكسدة. هل تعلمين أن الجزر المطبوخ يحتوي على مواد غذائية أثر مما إذا كان نيئًا؟ هو صحّي جدًا لك ولعائلتك، وهو أيضًا يقلل من الدهون، لذلك لا تترددي في إضافته إلى نظامك الغذائي.

السبانخ: كلّنا يعرف فضل السبانخ على قوة باباي الخارقة. فهي واحدة من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات. ويحتوي السبانخ أيضًا على الكاروتينات المضادة للسرطان وهو مصدر مهمّ للحديد.

البندورة: كم من الأطباق نضيف إليها البندورة، فهي حقًا ثمرة غنية بالمواد الغذائية. تحتوي على الليكوبين والفيتامينات بكثرة ممّا يجعل منها فعالة في محاربة السرطان.

الكرنب: هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة والفيتامينات A، C، K والمغذيات النباتية، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المقاومة للسرطان.

البنجر: هو مصدر غني بالمغذيات النباتية المضادة للالتهابات والسموم. فإضافة القليل منه إلى السلطة، هي فكرة ممتازة لصحتك وصحة عائلتك.

البطاطا الحلوة: هذه الخضار اللذيذة والمحببة إلى قلب الأطفال، مليئة بالبيتا كاروتين، بالإضافة إلى المنجنيز والفيتامينات C و E.

الفلفل: هو مصدر كبير من المواد المغذية، سواء الحار أو المعتدل. تحديدًا الفلفل الأحمر مليئ بالألياف، الفولات، فيتامين K، والموليبدينوم المعادن والمنغنيز.

الباذنجان: غني بالمواد المضادة للأكسدة ومفيد في خفض ضغط الدم والتحكم في الوزن. لا تخافوا من أكل قشرة الباذنجان التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة بنسبٍ عالية.

يمكنك أيضًا قراءة: فوائد الجوافة للحامل

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل

تابعينا على