قد يكون الألم من إحدى أصعب الحالات التي تواجه المرء لذلك غالباً ما نبحث عن أي نوع من العلاجات لتسكين آلامنا. ولأنّ الألم لا يتركّز في مكان واحد وتعدّ أي منطقة من أجسامنا عرضة للإصابة به، ارتأينا أن نختار تقديم العلاجات المناسبة لبعض أنواع الآلام:
*تسكين آلام الجسم الناتجة من التمرين: من أجل علاج آلام الجسم بأكمله بعد تدريب، حاولي ممارسة المشي لبعض الوقت والقيام بتمارين التمدد، كما بإمكانك تدليك العضلات بلطف للشفاء من آلامك.
*تسكين آلام الورك: إذا كان الألم مزمناً فمن الضروري تشخيص المشكلة لتحديد مصدر الألم. ومن الممكن أن ينشأ الألم من مفصل الورك نفسه أو قد يكون مصدره إحدى المناطق الأخرى من الجسم مثل أسفل الظهر. في كلا الحالتين قد يكون من المفيد القيام بالتمارين التي تعمل على تمدد وتقوية الورك والفخذ.
*تسكين آلام إعتلال الأعصاب السكري في اليدين والقدمين: تعدّ السيطرة على التوتر أحد أهم طرق الحد من الآلام المرتبطة بإعتلال الأعصاب السكري وذلك لأنّ التوتر يزيد من الأعراض لذا حاولي التنفّس بعمق أو ممارسة التأمّل. كما يمكن أن يساعد أيضاً حمّام الماء الدافئ على تسكين الآلام.
*تسكين معظم الآلام بالتدليك: العلاج بالتدليك المنتظم يساعد على زيادة تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة الأخرى، إضافة إلى المساهمة في إزالة المواد الكيميائية من الجسم التي تنتج من التوتر وقد تتسبّب بالألم. ويساعد التدليك أيضاً في تخفيف التوتر ما يزوّد الجسم بالإسترخاء والراحة.
