هل تبحثين عن طرق فعّالة للتغلّب على العطش خلال شهر رمضان؟ نقدّم إليك سلسلة من النصائح حول الأطعمة التي يجب أن تتناوليها عند الإفطار كي لا تشعري بالعطش أثناء فترة الصوم:
-
عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل لأنّها تعزّز الرغبة بشرب المياه.
-
تناول كميات كبيرة من المياه بين فترة الافطار والسحور.
للمزيد: كيفية التغلّب على الخمول في رمضان
-
الإكثار من تناول الخضار والفاكهة الطازجة عند السحور، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تخلّصك من الشعور بالجوع والعطش.
-
الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالملح والخلّ عند الإفطار، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
-
الإكثار من تناول السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل التمر الهندي والكركديه، لأنها تقضي على الميكروبات في الجهاز الهضمي.
-
الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطّبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمدّ الجسم بالحيوية والنشاط.
-
ننصح بتناول البطيخ لأنّه غني بالماء التي تساهم في ترطيب الجسم. كما ننصح بتناول اللحوم لأنها غنية بالماء، الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على الحفاظ على نشاطه وطاقته خلال فترة الصوم.
للمزيد: نصائح للتغلّب على العصبية في رمضان
