جميعنا نعلم مدى اهمية تناول البرتقال بشكلٍ روتيني بسبب تأثيره الإيجابي على صحتنا. لكن خلال فترة الحمل، هل فوائد البرتقال للحامل هي ذاتها أم أنها تختلف؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.فوائد البرتقال للحامل
فوائد البرتقال للحامل
من بين الأسباب التي تدفعك إلى إضافة البرتقال الى نظامك الغذائي خلال الحمل تتضمن:
- يعزز الجهاز المناعي في الجسم.
- يساعد على نمو دماغ الجنين.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يعتبر أساسياً خلال الحمل.
- يحد من نسبة معاناتك من مشكلة الإمساك.
- ينظم مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يمنع تعرضك للجفاف.
- يقوي عمل القلب والجهاز المناعي.
- يساعد على إبقاء البشرة نقية.
العناصر الغذائية في البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الفيتامين سي وعلى الثيامين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامين ب1 وغيرها من الفيتامينات والعناصر الغذائية الذي انت بحاجة إليها خلال الحمل.
ما هي الكمية التي يمكن أن تحصلي عليها؟
عليك تحصلي خلال فترة الحمل على 85 ميليغراماً من الفيتامين سي بشكلٍ يومي ويمكنك الحصول على هذه النسبة من خلال تناولك 3 حبات من البرتقال. لكن في حال حصولك على 3 حبات، عليك التأكد من الأطعمة الأخرى التي تحصلين عليها خلال النهار والتي يمكن أن تحتوي على هذا النوع من الفيتامين. ففي النهاية، لا تريدين الحصول على كمية إضافية لكي لا يؤثر هذا الأمر سلباً على صحتك.
يمكنك تناول البرتقال خلال الحمل في أي وقت وحتى خلال فترة الصباح على معدة فارغة. هذا الأمر يعود إليك.
وأخيراً، إذا كان لديك أي أسئلة إضافية أو كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، تأكدي من استشارة الطبيب الذي يمكنه أن يجيبك على أي سؤال يخطر في بالك.
