هل تبحثين عن علاج عسر الهضم بالمنزل وبالطرق الطبيعية الفعالة؟ نقدم لك في هذا المقال كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا الصدد!
عسر الهضم من المشكلات الشائعة التي تواجه الكثير من الأشخاص نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء المؤدية إلى مشاكل الجهاز الهضمي وأبرزها عسر الهضم! فكيف تستطيعين علاج مشكلة عسر الهضم بطرق طبيعية؟ اليك أهم النصائح في مقالنا.
طرق علاج عسر الهضم في المنزل
تؤدي عدم القدرة على هضم الطعام بشكل صحيح إلى ما يسمّى بعسر الهضم وبالتالي إلى شعورك ببعض الأعراض المزعجة مثل ألم البطن المفاجئ أو الانتفاخ والغازات والحرقة المعوية. لكن ثمة بعض الطرق التي تساعدك على علاج هذه المشكلة في المنزل بسهولة وفعالية وهي:
- تناول وجبات صغيرة: قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة في تخفيف العبء عن الجهاز الهضمي. تجنّبي تناول وجبات كبيرة وثقيلة واستبدليها بالوجبات الخفيفة والصحية.
- مضغ الطعام جيدًا: تأكدي من مضغ الطعام جيدًا قبل ابتلاعه، فمضغ الطعام يساعد في بدء عملية الهضم في الفم ويخفف الضغط عن الأمعاء.
- تجنبي الأطعمة الدهنية والحارة: قد تزيد الأطعمة الدهنية والحارة من أعراض عسر الهضم. حاولي تجنب تناولها أو تقليل استهلاكها.
- شرب الماء: من فوائد شرب الماء الكثيرة تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الطعام إلى الأمعاء وبالتالي يساعد في علاج عسر الهضم بالمنزل أو تلافي حدوثه.
- العلاج بالأعشاب: بعض الأعشاب مثل النعناع والبابونج والزنجبيل لها خصائص مهدئة للجهاز الهضمي. يمكنك تحضير مشروبات من هذه الأعشاب واستهلاكها بانتظام اذ تساعدك في حلّ مشكلة عسر الهضم.
- ممارسة الرياضة: قومي بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام والتي تعزز عملية الهضم في الجسم وتحسن الحركة المعوية.
- تجنب الإجهاد: تجنّبي التوتر والإجهاد قدر الإمكان لأنهما يؤثران سلبًا على الهضم. وانطلاقًا من هنا، ننصحك بالاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق لتخفيف التوتر.
والآن بعد أن تعرفت على كيفية علاج عسر الهضم بالمنزل، اليك اعراض وعلاج ارتجاع المريء في المنزل!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
