جوانا القاعي جوانا القاعي 13-05-2016
طرق للتخلص من احتباس الماء في الجسم

هل تشعرين بالإنتفاخ؟ قدماك متورّمتان أيضًا ولا تعلمين السبب؟ أما إذا كنت تشعرين كذلك الأمر بالإنزعاج ولاحظت أن وزنك قد ازداد في الوقت الذي لم يتغيّر فيه نظامك الحياتي والغذائي، فهذا يعني أنك تعانين احتباسًا في الماء في جسمك. ولذلك سنقدّم لك بعض الإرشادات والطرق البسيطة للتخلّص من هذا الماء في هذا المقال.

ias

تفادي الملح: يحتاج جسمك في اليوم الواحد لحوالى 2.5 غرامات من الصوديوم لكي تعمل عملية الأيض في شكل طبيعي. إلاّ أنّ تناول المقالي والمأكولات الدسمة والأجبان الصفراء وغيرها من المأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح قد يزيد من هذا المقدار كثيرًا. وتجدر الإشارة إلى أنّ الملح الزائد في الجسم هو المسبّب الأساسي لهذه المشكلة. لذلك أكثري من تناول المأكولات الطازجة والصحية والتي لا تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.

إشربي الماء: وعلى عكس ما يعتقد الكثيرون فإنّ شرب الماء يزيد من احتباس السوائل في الجسم إلاّ أنّ الأمر خاطئ فكما هي الحال مع الدهون التي يفكّكها الماء ويزيلها تدريجيًا. في هذه الحالة يعتبر الماء مفيداً أيضًا لأنّ الجفاف الذي يسبّبه التوقّف عن الشرب يؤدي إلى احتباس هذا الماء في الجسم.

أكثري من تناول الألياف: يؤدّي عدم تناول الألياف إلى الإمساك وبالتالي إلى الإنتفاخ وزيادة الوزن لذا أكثري من تناولها فهي أيضًا تساعدك على التخلّص من الماء الزائد في جسمك.

تناولي المأكولات التي تحتوي على البوتاسيوم: البوتاسيوم هو نوع من الأملاح المعدنية والذي يوازن معدلات الملح في الجسم لذلك سيساعدك في التخلّص من الملح الزائد والذي يؤدي إلى احتباس الماء في جسمك.

مارسي الرياضة: التعرّق مهم جدًا في هذه الحالة لأنه يساعدك على إخراج الماء من جسمك. قومي بأي نشاط رياضي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

تناولي الأطعمة المدرة للبول: وذلك من أجل تصريف الماء من جسمك. من هذه الأطعمة: البصل، الكرفس، البطيخ، الزعرور والقهوة والشاي أيضًا.

إقرأي أيضًا: طرقٌ ذكيةٌ للتخلّص من التورّم أثناء الحمل

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل

تابعينا على