هل تعبت من تجربة كل الوسائل لتخسري الوزن؟.إليك رجيم ٢:٥ (أو الصوم المتقطع) السهل لتخسري الوزن بسرعة. عرف هذا النظام الغذائي في إنجلترا في عام ٢٠١٢ و نشر عنه كتاب "الرجيم السريع" في عام ٢٠١٣.
ما هو هذا الرجيم؟
يتميز هذا الرجيم بسهولة تطبيقه، إذ يمكنك أكل ما تشائين لمدة خمسة أيام، وتمضي اليومين الآخرين من الأسبوع بأكل ما لا يتعدى ٥٠٠ وحدة حرارية باليوم. وقد عرف الصوم منذ سنين بتأثيره الإيجابي على خسارة الوزن السريع لكنه يضع الجسم في حالة جوع وبالتالي يجبره على تخزين الدهون، إنما مع هذا الرجيم، فالصوم المتقطع يضع الجسم في حالة إصلاح، فيقوم بإستعمال طاقة كبيرة لترميم الخلايا التالفة وبالتالي يساهم في تخفيف الوزن.
للمزيد: أخصائية التغذية تشرح عن حمية الباليو
ما هي حسنات هذا الرجيم؟
يقول الخبراء إن هذا الرجيم يريح الجهاز الهضمي، ويقلّل من نسبة خطر الاصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب. يقولون أيضاً إن رجيم الصوم المتقطع يطيل نوعية الحياة ويحسّنها وقد يحمي من خطر الإصابة بالسرطان والالزهايمر.
ما هي سيئات هذا الرجيم؟
هذا الرجيم غير مناسب للحوامل والمرضعات ومرضى السكري والمراهقات. وإذا لم تنتبهِ لنوعية الأكل في الخمسة أيام الحرة، فمن الممكن أن تكسبي الوزن بعد يومين الصوم. فالأفضل أن تتناولي المأكولات الصحية بالإجمال.
> هذا الرجيم يريح الجهاز الهضمي، ويقلّل من نسبة خطر الاصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب
هنا بعد النصائح ليومي الصوم:
– حاولي ألاّ تأكلي الأطعمة الغنية بالسكر إذ إنها ستشعرك بالجوع بعد فترة قليلة وتحتوي على سعرات حرارية عالية.
– تناولي الخضار الطازجة والسلطات الخفيفة الزيت، وأضيفي إليها الأعشاب والبهارات لتستمعي بأفضل طعم.
– أضيفي القليل من البروتين للسلطات كالقليل من الجبنة قليلة الدسم أو الحبش أو السمك.
-إشربي كمية وفيرة من الماء لكي لا تصابي بالجفاف. ويمكنك أيضاً شرب القهوة والشاي خلال النهار.
– تذكّري أن توزّعي وجباتك بتساوٍ على كل النهار.
للمزيد: أخصائية التغذية: هكذا يساعدك الحب على إنقاص الوزن!
